30 Alimentos que bajan de peso

5 mayo, 2014
103

alimentos adelgazarAsí como existen alimentos que aportan grandes cantidades de grasa y sal que generan al organismo, enfermedades como hipertensión y obesidad, también tenemos alimentos que ayudan a bajar de peso y adelgazar sin darse cuenta, en este caso elaboramos un listado con varios alimentos cotidianos que podemos incluír en el hábito alimentario familiar:


Almendras: Rica en proteínas, fibras y vitamina E antioxidantes, consumir 5 almendras por día en la colación de la tarde.


Lechuga: Rica en vitamina B, llena de fibras y minerales. Consumir diariamente en ensaladas .


Avena:  "la escoba del colesterol malo", contiene excelente calidad de fibras y vitaminas, es el excelente carbohidrato para consumir diariamente en el desayuno.


Aceite de oliva: Extra virgen (primer prensada) aporta vitamina E y otros nutrientes, consumirlo crudo en aliño de verduras ó ensaladas diariamente.


Frijoles / legumbres: Excelente calidad de proteina vegetal y aminoácidos esenciales, consumir 2 veces por semana en preparados caseros bajos en grasa.


Menta: Las hojas de menta contienen propiedades digestivas ideales para incorporar como infusión diaria después de las comidas.


Té verde:  Contiene propiedades que ayudan con la retención de líquidos y aumento del metabolismo


Algas marinas: Aportan el yodo y minerales que regulan el metabolismo de forma natural.


Vinagre de Manzana: Elimina las bacterias que desregulan los intestinos,  consumir 1 cucharada sopera al día.


Granada: Consumiendo jugo de granada natural el aporte de vitamina C es mayor que el limón.


Espárragos: Además de la enorme cantidad de fibra que aporta este vegetal, contiene vitamina A, grupo B, C y E, potasio y zinc.


Tomates: Este fruto aporta cantidades industriales de antioxidantes, regulando el sistema metabólico y de retención de liquidos del cuerpo.


Ajo: removedor natural de bacterias intra orgánicas, para su mejor efecto consumir el ajo en forma cruda.


Ajíes picantes: Contienen betacarotenos, vitamina C y antioxidantes.


Bananas: Contrariamente a lo que se cree, las bananas son ideales para consumir ya que aportan selenio, zin y potasio, ideales para fortalecimiento de la estructura del cuerpo humano. Consumir 1 banana por día.


Sandía:  el 90 % de este fruto es agua, contiene elevada cantidad de vitamina C y antioxidantes, fortaleciendo el sistema inmunológico.


Pepinos: Contiene vitaminc C y antioxidantes, fruto indicado por el alto índice de protección en casos de retención de líquidos. Ver dieta del pepino.


Berro: El berro contiene vitaminas C, B1, B6, B2 y vitamina E, es diurético, por ende combate la retención de líquidos.


Hinojos:  Contiene vitamina C, potasio y magnesio! ideal para realizar ensaladas diariamente.


Fresas/frutillas: Aportan antioxidantes y fibra, es la fruta que menos azúcar contiene, IDEAL para consumo diario.


Canela: en polvo o en escama, la canela es ideal para saborizar el agua ó las infusiones, aporta dulzura sin aportar calorías.


Puerros: Vegetal ideal para incorporar a cualquier preparación por su capacidad de generar beneficios anti inflamatorios en el sistema digestivo.


Gengibre: Raiz asiática muy utililzada en forma rallada para incorporar sin agregado de calorías, aportando enzimas que ayudan a absorber mejor las proteínas.


Alcachofas/Alcauciles: Flor donde se consume sus pétalos hervidos aportando propiedades hepatoprotectoras.


Arroz integral: Contiene elevada cantidad de vitamina del grupo B y enorme cantidad de fibras, ideal para consumir diariamente en porciones pequeñas.


Maní/Cacahuates:  Contiene omega 3 y antioxidantes, ideal consumirlos como snacks, entre comidas.


Guacamole/palta: Los aceites grasos de la palta son de innumerable valor como alimento, contiene potasio y magnesio que regulan el aparato digestivo, un alimento anti estreñimiento.


Semillas de girasol:  Contiene el balance perfecto de carbohidratos, vitaminas E y proteinas, un alimento ideal para consumo diario. (consumir un puñado en la hora de la colación).


Similares

Mostrar más



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *