Cómo aumentar las pompis

27 mayo, 2014
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aumentar gluteosPara tener un lindo trasero y lucir los pantalones ó leggings ,  necesitamos complementar 2 variables importantes: la alimentación y ejercicios localizados.  Manteniendo constancia y perseverancia en sólo una semana se comienzan a ver los enormes resultados.


La alimentación juega un rol importante para el logro de este objetivo, necesitamos mejorar la celulitis por dentro, es decir eliminar de nuestra alimentación las grasa saturadas como la mantequilla y demás alimentos bloqueadores de la irrigación sanguínea.


Consumir más verduras que frutas, ya que las frutas contienen azúcares que se convertirán en glucosa, por supuesto en mucha menor escala que los alimentos procesados, así obtendremos una piel envidiable.


REALIZAR EJERCICIOS LOCALIZADOS CON PESO Ó RESISTENCIA  PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS:

Con éstos 2 ejercicios, obtendrás en poco tiempo el aumento de glúteos minimizando la celulitis de la zona.

EJERCICIO 1:

ejercicio aumentar gluteos 1Necesitas sostener con las manos a la altura del pecho una bolsa de arena, una mancuerna pesada, ó algún elemento que tenga peso. Colocar las piernas separadas  y realizar sentadillas profundas manteniendo la columna erguida. Comenzar con un peso de 2 kilos e ir aumentando cuando el peso se sienta liviano.


EJERCICIO 2:

ejercicio aumentar gluteosSujetando mancuernas de 2 kilos ó cualquier objeto pesado, apoyar una pierna sobre una silla (contra la pared para que la silla no se mueva) realizar sentadillas manteniendo la columna en equilibrio y erguida.


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