Cómo quemar 1000 calorías?

20 mayo, 2014
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quemar caloriasSi consumes 5000 calorías hacen 1 kilo de grasa y si no la gastas, se acumula en diversas zonas del cuerpo, cada organismo tiene "sus zonas guarda grasas": algunos/as en la panza, otros en la espalda, otros en los glúteos y piernas, cada uno/a sabe donde tiene sus zonas vulnerables.


Por ello presentamos diferentes opciones para quemar 1000 calorías diarias:


CAMINAR :


Tiene una relación entre el peso de la persona y los minutos que se camine, una persona con más peso quema más calorías que otra de menor peso si caminan los mismos minutos.


Peso x minutos /15 = el resultado será las calorías quemadas.


Ej: 60x30/15 = Una persona de 60 Kilos camina por media hora, quema 120 calorías


Esta persona si camina 4 horas quema 1000 calorías!


TROTAR:


Tiene una relación entre el peso de la persona y los minutos que se trote, una persona con más peso quema más calorías trotando los mismos minutos.


Peso x minutos /9,5 = el resultado será las calorías quemadas.


Ej: la misma persona del ejemplo anterior, pesa 60 kg y trota 45 minutos: 60 x45/9,5 = 284 calorías quemadas.


Esta persona si trota 2 horas quema 1000 calorías.


ANDAR EN BICICLETA:


a 15 km por hora: (velocidadmoderada)


Una persona de 60 kg por 1 hora:  60x60/12 = 300 calorías.


Esta persona necesita andar en bicicleta por 3 horas a ritmo moderado para quemar 1000 calorías.


Cuántas calorías quemo si bailo zumba? ó juego al tenis?


Una persona que pesa 60 kilos  y baila zumba por 60 minutos:  la relación es: 60 x60/7,5 = 480 calorías


Una persona de 60 kilos quema 480 calorías bailando zumba en 1 hora. Necesita bailar 2 horas  (1 hora a la mañana y otra hora a la tarde) para quemar 1000 calorias!


RECORDAR QUE LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO SON ACUMULATIVOS, NO HACE FALTA REALIZAR LOS EJERCICIOS TODOS JUNTOS, SE PUEDE  REALIZAR EN DIFERENTES MOMENTOS DEL DÍA.


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