Dieta Bajar de peso Saludable: 2 kg por semana

26 mayo, 2014
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bajar de peso 2 kilosBajar de peso para verse saludable por dentro y por fuera, es un plan posible, aumentando el metabolismo con nutrición controlada potenciando las fortalezas de cada uno/a en cuanto a medir las posibilidades  a corto, mediano y largo plazo para no sufrir desmotivaciones innecesarias.


Bajar 2 kilos por semana es un propósito muy triunfalista, es importante aclarar que  las variaciones de los resultados dependen de varios factores:


* Problemas de glándulas tiroides


* Consumo de medicamentos


* En el caso de las mujeres, menstruaciones irregulares


*otros factores


Esta dieta se basa en el aumento del metabolismo, porque es la mejor forma de poder sostener un plan de adelgazamiento en el tiempo, consumiendo ciertos alimentos que actúan como quema grasa sumados a otros alimentos que aportan la nutrición necesaria para poder realizar todas las actividades diarias.


DIETA SALUDABLE PARA BAJAR DE PESO:


Duración: 1 semana

* Los horarios de las comidas deben ser respetados y tomarlos como hábitos para una mejor asimilación y digestión.


DESAYUNOS: (Ideal entre las 6 a 8 de la mañana)

1 huevo duro ó 1 tostada de pan con un trozo de queso descremado derretido + 1 jugo de 1 naranja + Infusión preferida sola ó con edulcorante ó canela molida

MEDIA MAÑANA: (Ideal entre las 10 y 11 de la mañana)

Media banana/plátano + agua con limón (natural)

ALMUERZOS: (ideal entre las 12 y 14 hs)

Ensalada de zanahoria rallada con media lata de atún al natural escurrido y lavado + trozos de tomate + cebolla en rodajas finas + 1/2 pimiento hervido para darle sabor. No agregar sal.

MEDIA TARDE: (Ideal entre las 16 a 17 hs)

Infusión preferida con edulcorante ó sola + 1 gelatina diet

COLACIÓN Ó MERIENDA: (Ideal entre las 18 y 19 hs)

1 yogurt descremado + 2 galletas de arroz integral

CENAS: (Ideal no pasar de las 22.30 hs)

2 rodajas de calabaza hervida + medio pimiento hervido en la misma olla. Sin sal (se puede utilizar pimienta)

Filet de merluza ó de ave sin piel a la cacerola ( una porción del tamaño  de la palma de la mano). Receta: Arrollar el filet de merluza colocando orégano ó perejil picado dentro, colocar en una sartén con 1 hilo de aceite y tapa, ir agregando el agua caliente donde se hirvieron la calabaza y el pimiento, antes que se evapore el jugo del pescado.

Quedará liviano, digerible y nutritivo.

DORMIR 7 ú 8 horas.

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