Dieta Whole 30

9 junio, 2014
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whole 30 dietLa palabra en inglés whole significa "entero", la dieta whole es una versión moderna de la paleodieta, que consiste en consumir alimentos desinflamatorios, aportando así beneficios  para el buen humor, ánimo y sentirse más felices.


La dieta whole 30, significa seguir ciertas reglas durante 30 días:  FLACA Y FELÍZ

* No consumir azúcar de ningún tipo, natural ni artificial, no edulcorante, no miel, no stevia, no jarabe de fruta, etc.

* No consumir bebidas alcohólicas de ninguna forma, ni para cocinar.

* No consumir ningún tipo de cereal: No trigo, maíz, centeno, arroz, avena, sorgo, amaranto, quinoa, etc. ni ningún subproducto.

*No consumir leguminosas: porotos, alubias, judias, frijoles, soja, lentejas, etc. ni sus derivados.

* No consumir lácteos ni sus derivados

* No consumir alimentos  en conserva

* No consumir papas/patatas de ninguna especie

* No intentar realizar comidas imitando sus comidas regulares ó tradicionales, la idea es aprender a saborear los alimentos verdaderos.

* Antes de iniciar el reto de los 30 días pesarse y medirse la cintura, caderas y pecho.

MENÚ DIETA WHOLE 30: Ejemplos


DESAYUNOS:

*Café con leche de coco con canela molida

* Mate con cáscaras de naranjas

* Té de hierbas con canela molida

*Café con canela molida

Acompañado con:

Compota de manzana ó 1 manzana

1 huevo duro

* Agua con limón hasta el almuerzo

ALMUERZOS: algunos ejemplos

* Higado con cebollas y ensalada de zanahoria rallada con jugo de limón. Postre: ensalada de frutas

* Pollo al horno con batatas/camote + ensalada de lechuga y tomate

*Pescado a la cacerola con vegetales

* Asado con ensalada mixta. postre : fruta

COLACION/MEDIA TARDE:

Granola de semillas con rodajas de bananas/plátanos y leche de coco

CENAS:

*Caldo de pescado + omelette de 2 huevos con champignones y cebolla, aderezo a gusto.

* Salmón grillado con calabazas hervidas con perejil y ajo

* Cazuela de sardinas con vegetales

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2 opiniones acerca de “Dieta Whole 30

  1. estoy asiendo dieta en el desayuno:dos huevos duros solo la clara una cucharada de frijoles una tortilla y una tasa de maycena almuerzo:ensaladsinple,una cucharada de frijoles ,una tortia y refresco natural cena:frutas papaya,melocoton,fresas quierosaver que opinan
  2. nunca he hecho una dieta con juicio por que no veo un resultado que me satisfaga. me encantaría tener una dieta de fruta pues mi chiquis me dice que estoy gordita.y sus compañeritos ya la están molestando.

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