Ejercicio para adelgazar el abdomen sin hacer abdominales

14 agosto, 2014
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adelgazar-abdomenCien, doscientos abdominales diarios y no se logran  resultados, por qué esa manera de insistir en hacer siempre lo mismo y nunca obtener el resultado deseado? es propio del humano, A. Einstein dijo "locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes", se aplica en todos los órdenes de la vida, incluyendo en los planes de pérdida de peso, si no funciona es porque el cuerpo no responde al estímulo, necesita otra manera.


Cuantas veces nos ha pasado que vamos a clases de gimnasia, sudamos,  pero pasan los meses y seguimos igual? el cuerpo no cambia ni un centímetro, nos sentimos más livianas/os  y elongada/os pero no vemos cambios reales!


Esto pasa porque:


1) El plan alimentario no es el indicado para el organismo, si bien existen reglas generales para determinadas formas de cuerpo, cada uno es único y se debe realizar una calibración especial para cada individuo.


2) Los ejercicios que se realizan no están haciendo los resultados esperados porque no son los indicados para el tipo de cuerpo, esto es así, pueden funcionar para aumentar el ritmo cardíaco, respirar mejor y sentirse más suelta pero no más que eso.


bajar-vientre


Adelgazar el abdomen sin hacer ejercicios abdominales, consta de un truco estratégico de acuerdo a los 2 grandes grupos de cuerpo:


* El cuerpo de pera, donde el torso es más pequeño en comparación con las caderas y piernas


* El cuerpo de pera invertida, donde el torso es más grande en comparación con las caderas y piernas


El primer grupo le es más sencillo adelgazar y orgánicamente es más saludable que el segundo, porque no tiene acumulación de grasa en la zona cardíaca, fácil recuperación de enfermedades como diabetes e hipertensión. El cuerpo de pera invertida lleva lamentablemente todas las de perder, se necesita mucho enfoque, perseverancia y constancia para lograr los resultados esperados, como contrapartida, necesita menos tiempo en el gimnasio en la parte  de ejercicios aeróbicos.


LOS EJERCICIOS PARA ADELGAZAR EL ABDOMEN SIN HACER ABDOMINALES:

Para el cuerpo de pera:

bajar-vientre -pera-*Realizar ejercicios cardiovascular que involucre la parte inferior del cuerpo: piernas y caderas sin aportar fuerza, es decir sin resistencia como bicicleta fija sin resistencia 40 minutos diarios + una rutina de pesas de 3 kilos para comenzar sólo en brazos y ejercicios de fortalecimiento de brazos y espalda con resistencia, esto hará un equilibrio en la apariencia y el abdomen adelgazará tonificándose sin darse cuenta.


Para el cuerpo de pera invertido:

bajar-vientre -pera-invertidaNecesita menos ejercicios cardiovascular, el vientre se adelgazará sólo si comienza a ejercitar con mucha resistencia (peso) en la parte inferior del cuerpo: piernas y caderas, mucho peso y menos tiempo de realizar las series. Comenzar con sentadillas con 3 kilos de peso sostenidos por 2 minutos, descansar medio minuto e incorporar medio kilo más, repetir por 2 minutos las sentadillas y volver a aumentar a 4 kilos de peso. Los resultados se ven a corto, muy corto plazo. Por supuesto se debe complementar con una dieta saludable, principalmente libre de azúcar, harinas refinadas y sal.


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