Como adelgazar los rollos de la cintura

24 noviembre, 2014
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adelgazar-rollos-cintura 1Los rollos en la cintura son la evidencia de la falta de mantenimiento del cuerpo, la mala postura juega en contra de la salud junto a los demás factores conocidos como la mala alimentación y el sedentarismo.


La cintura también mide los riesgos a nivel cardiovascular, una cintura abultada es signo de propensión a algún problema cardiológico, es importante cuidar esta zona a nivel salud y estético.


La grasa acumulada en esta zona es la más difícil de sacar pero no imposible, los rollos de grasa acumulada guardan energía para cuando haya hambruna, el metabolismo lento sumado a el stress y falta de ejercicio también son indicadores de más grasa acumulada.


Cómo adelgazar los rollo de la cintura? Qué hacer primero?


Como primer medida debemos dejar para siempre ciertos hábitos daniños al cuerpo como es el consumo del azúcar refinada, debemos aprender a consumir sin azúcar ni edulcorantes, buscar reemplazantes sin calorías pero que aporten sabor como por ejemplo para el café, té o café con leche agregarle canela en polvo, endulza sin causar estragos en el metabolismo.


Sacando el azúcar de tu vida se adelgaza 1 kilo por mes, sólo con ese pequeño detalle.


Como segunda medida, mejorar la postura, sin darnos cuenta vamos virando hacia abajo encorvando de poco y llevando los brazos hacia delante colgando, mejorar la postura es el primer paso para conocer exactamente cuánta grasa tenemos acumulada realmente, si es necesario adoptar una faja ó algo que ayude a sostener la postura hasta que se vuelva un hábito sentarse y caminar erguida/o.


8-ejercicios-mejorar -postura 1


Como tercer medida, realizar ejercicios cardiovasculares: Subir y bajar escaleras con tobilleras con peso (30 minutos) a paso ágil, caminata ligera por 30 minutos, realizar cualquier actividad que le guste dependiendo de la edad y estado general de articulaciones, la grasa sólo se vá con el cardio, y se debe realizar actividad los 7 días de la semana, recuerde que come todos los días, está acumulando calorías, así que debe equilibrar la salida de energía con ejercicios.


Como cuarta medida, debe realizar auto masaje en el cuarto de baño, cada vez que se duche debe frotar con una esponja de exfoliación o esponja vegetal de abajo hacia arriba para ayudar al sistema circulatorio, es importante mantener el sistema circulatorio en perfecto estado, recuerde que la grasa se elimina por medio de la orina y las heces, todos los sistemas están interconectados y manteniendo una buena circulación todos los sistemas funcionarán mejor.


Como quinta medida, reducir un poco (no mucho) las porciones de sus comidas, elegir más proteínas como carne asada (pollo ) hacer bastante y tenerlo en la heladera o refrigerador para cuando se tenga hambre no ir al pan sino al pollo con un aderezo como la mostaza, reduce el hambre y se adelgaza más rápido.


Como sexta medida, cuidar el estado intestinal, cuando se tiene estreñimiento se tiene dolores de cabeza, inflamación, hinchazon en las piernas, etc. además del mal humor, si es necesario (dependiendo de la edad) consumir los yogures con probióticos que regulan el movimiento intestinal naturalmente.


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