Dieta sin Gluten para bajar 15 Kg

20 noviembre, 2014
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dieta-sin-glutenLa dieta sin gluten es ideal para adelgazar muchos kilos, es una dieta para bajar 15 kilos en 3 meses, con excelentes resultados, sin rebote si luego se sigue un plan de mantenimiento.


El Gluten es una glucoproteína, es una sustancia glucosa (pegajosa) presente en los granos: trigo, cebada, centeno, avena y todos los productos que contengan o se fabriquen a partir de éstos granos.


Sin el gluten los panes no podrían leudarse, además las harinas hacen subir la insulina y ésta dá la señal de "guardar" la grasa en las zonas de almacenamiento del cuerpo.


Pero también existen cereales sin gluten como: maiz, el arroz, el mijo, amaranto, quinoa, frutos secos, patatas/papas, todas las frutas, todas las verduras, los lácteos, etc.

Lo más importante en una dieta es tomar conciencia, conocer el equilibrio de la energía que entra y sale de su cuerpo, comer es rico, necesario y uno se dá cariño, festeja los acontecimientos con comida, salió bien en un exámen y lo festeja con algo rico, o no? y eso está bien.


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DIETA SIN GLUTEN:


DESAYUNO: 1 taza de leche deslactosada con infusión preferida (café ó té) y canela molida + 1 huevo duro + 1 naranja mediana


MEDIA MAÑANA: Agua con limón fria o caliente sin azucar ni edulcorante + 1 trozo de queso descremado + 1 galleta de arroz integral


ALMUERZO: Pechuga o 1/4 de pollo asado o a la plancha con especias a gusto + media papa con ajo y pereji picado con 1 cucharadita de te de aceite de oliva + ensalada de lechuga con limon a gusto.


MEDIA TARDE: Ensalada de frutas ó 2 piezas de fruta de estación + 1 yogurt descremado + Infusión preferida sin azucar.


CENA: Pescado o carne roja desgrasada a la plancha con verduras hervidas o al vapor aliñadas con ajo y perejil picado con 1 cucharita de aceite de oliva.


FRUTAS PERMITIDAS: Todas.


Entre comidas: Como snack consumir legumbre cocidas ó bastones de zanahoria.


REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:


Cuánta actividad física debo hacer?  Come todos los días, entonces hay que hacer ejercicios todos los días.


ejercicios-reducir-cinturaNo olvidar de consumir agua, agua con limón natural que es un quemador de grasa natural y quita el estreñimiento por ende los dolores de cabeza, muchas veces se toman analgésicos para quitar el dolor de cabeza y en realidad su cuerpo le está avisando que está deshidratado, antes de consumir medicamentos que anestesian los síntomas, los avisos que su cuerpo le dá, es una alarma en donde tiene que prestar atención, debe consumir 4 vasos de agua seguidos y esperar 15 minutos.



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