Como adelgazar con un metabolismo muy lento

15 enero, 2015
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adelgazar-metabolismo-lento 1Una de las formas de autosabotaje para perder peso es la falta de conocimiento del propio cuerpo, cómo funciona específicamente su unidad orgánica, podemos hablar y proponer muchas dietas genéricas que de hecho son muy efectivas, pero que no encajan un 100 % con lo que está necesitando para adelgazar rápido y sin problemas colaterales.


Generalmente una persona no adelgaza por 2 motivos generales:


a) Padece un problema orgánico (endocrinológico u otro)


b) No combina los alimentos adecuados en los horarios correctos, para que su organismo libere la grasa acumulada


Las personas que tienen un metabolismo lento por su naturaleza, tienen ó tuvieron algunos síntomas como:


1. Sube rapidamente de peso pero le cuesta mucho adelgazar


2. Realiza actividad física normalmente, pero nunca  puede adelgazar ni un gramo


El metabolismo es el proceso (todos los pasos) que el cuerpo hace para convertir los alimentos en energía, cuando se tiene un metabolismo lento, significa que hay un problema, un defecto en la máquina metabólica que no puede procesar los alimentos en energía para usar en movimiento , sino que directamente los almacen en forma de grasa.


Cuáles son las causas del metabolismo lento?


a) Deshidratación. Si no se bebe suficiente agua, siempre vá tener un metabolismo lento.


b) Problemas de tiroides, si tiene siempre las manos y pies fríos, se le cae el cabello cuando se peina, se deprime con asiduidad, son algunos  de los indicios  externos que vislumbran un problema de tiroides.


c) Alimentación incorrecta


d) Proliferación excesiva del hongo Cándida, es un hongo que está presente en todo ser vivo, en las personas con sobrepeso y las personas con diabetes este hongo se prolifera en exceso y libera unas toxinas perjudiciales al organismo, enfermándolo. Los síntomas externos de tener exceso de hongos cándida es la picazón en el cuerpo, sinusitis, migrañas, ardor al tener sexo, estreñimiento, etc.


Existene alimentos que interfieren con el buen funcionamiento de la gándula tiroides:


Cuando una persona quiere adelgazar necesita proteger el funcionamiento de la tiroides, debe evitar la soja y sus derivados, ya que contiene goitrógenos, esta soja occidentalizada es perjudicial para las personas que quieren adelgazar, no es la misma que consumen los asiáticos que tienen otros procesos de fermentación previa que destruyen los goitrogenos.


Otro alimento que contiene mucho goitrógenos es el maní o cacahuates, esto no quiere decir que se prohibe consumirlo, si debe minimizarlo, igual que la yuca que también es otro alimento con alto contenido de goitrógenos y también contiene arsénico, es decir que cuando se consume en exceso de este tubérculo se convierte en un tóxico para el organismo.


El repollo, la especie de lechuga arrepollada, también contiene altas cantidades de goitrógenos que hacen lentizar el metabolismo, entonces son 4 alimentos principales que debe tener bien lejos ó minimizarlos al máximo para poder adelgazar si tiene el metabolismo muy lento:


Soja, derivados y otros alimentos que la contengan


Maní ó cacahuates y derivados


Yuca y alimentos que la contengan


Repollo


Ahora bien, ya sabemos cuáles alimentos perjudican la tiroides, pero necesitamos otra herramienta para adelgazar con el metabolismo lento, que es la correcta alimentación en los horarios adecuados.


La manera más fácil para acelerar el metabolismo es comer cada 2 horas, porciones pequeñas llenas de alimentos nutritivos, cada 2 horas consumir:


1 porción de proteínas (trozo de carne desgrasada de pollo sin piel, carne roja, pescado, queso, pavo, huevo, etc)


1/2  porción de carbohidrato integral ( arroz integral, pasta integral, galleta de arroz integral, pan integral, etc.


1 porción de vitaminas, minerales y fibra (en verduras y frutas, crudas ó cocidas)


1/4 de porción de grasas, (aceite de oliva preferentemente) se puede realizar en un frasco un aderezo que sirve para todas las comidas y es sencillo de preparar:


Picar perejil  ó cilantro y ajo, colocar en el frasco de vidrio y agregar aceite de oliva, tapar y llevar al refrigerador, cada vez que tenga que aderezar ensaladas ó arroz, ó carne utilice éste aderezo, es saludable y muy rico.


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