Como adelgazar teniendo hipotiroidismo

2 febrero, 2015
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adelgazar-teniendo-hipotiroidesLa glándula tiroides es la encargada entre otras cosas de regular el metabolismo, cuando esta glandula funciona mal, se produce un efecto dominó que entre otras cosas no permite adelgazar por más dieta que se intente realizar, esto conlleva a un desgaste y a una desmotivación a tal punto que la persona se cansa, se fustra  y tira todo por la borda, ésto tiene solución que es muy simple tomando una pastillita pero se necesita un diagnóstico medico endocrinológico.


Los sintomas del hipotiroidismo:

* Fatiga, cansancio y falta de tonicidad muscular (flaccidez)

* Aumento de la sensibilidad al clima, personas con mucho frio

* Depresión

* Estreñimiento

* Calambres musculares y dolor en las articulaciones

* Bocio (papada)

* Uñas delgadas y quebradizas

* Cabello fino y debil

* Piel seca  y palida

* Aumento de peso y retencion de liquidos

* Bradicardia ( frecuencia cardíaca baja, menos de  60 pulsaciones por minuto)

 

Alimentos que ayudan a regular la glandula tiroides: espinacas, legumbres, tomate, ajo, hinojo. Frutos secos, fresas, frutillas, mangos, manzanas, dátiles, pistachos.


Especias adecuadas : Canela y ginseng


Algas marinas : especialmente el fucus


Alimentos a evitar porque desregulan la tiroide: repollo, soja y derivados (por el goicógeno) repollos de bruselas, rabanos, papas, patatas.


Frutas a evitar: higos, aguacates, melones, ciruelas, uvas, castañas.


EVITAR EL TRIGO REFINADO y LEVADURAS.


 Si se padece de hipotiroidismo, es imposible adelgazar si no se trata la desregulación de la tiroides con un endocrinólogo/a, no sirve de nada planear y realizar dietas estrictas porque no se van a obtener resultados.


El ejercicio físico juega un papel importante en el plan de adelgazamiento para personas con hipotiroides, no se trata de no comer, todo lo contrario mantener un plan de alimentación saludable de 1500 calorías pero de alimentos bajos en grasas con cereales integrales para tener energía para realizar actividad cardiovascular y de fuerza.


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