Como potenciar la Concentracion antes de un Examen

23 febrero, 2015
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mejorar memoria  http www hagodieta comCuando se está en épocas de exámenes, todo se junta. El mayor desafío es poder concentrarse para que el tiempo rinda en calidad.


Se puede Potenciar la Memoria y la Concentración, ésto depende de varios factores:


* El sueño


* La alimentación


* Evitando los períodos prolongados de "estudio"


* Evitando las distracciones como aparatos electronicos, mensajes, celulares, etc.


* Elegir el espacio indicado para estudiar


* Elegir el horario en que de acuerdo a cada sistema biortimico, se adapta mejor a las tareas intelectuales.


Concentrarse, es un proceso que se realiza desde la mente, llevando toda la atención hacia un determinado objetivo. Esta tarea muchas veces es boicoteada internamente ó externamente, por ello recomendamos ciertas pautas para planificar potenciando la concentración antes de un exámen, no sirve de nada "parecer" que estamos estudiando, si tenemos miles de llamadas que contestar, ó mensajes de texto que responder ó escuchar musica que nos lleva por caminos bifurcados al objetivo que tenemos enfrente.


Una amiga me contaba que siempre le pasaba que cuando tenía que estudiar para un exámen final, se le ocurrían las ideas más creativas, una receta nueva, una idea de un negocio, un tema para escribir un libro ó una canción, generalmente en éstas épocas es cuando se trata de exprimir el tiempo y la concentración para poder abarcar mucha información al mismo tiempo, y ésto requiere de un tiempo que el sistema biológico necesita para absorber la información, a cuántos les ha pasado que en el momento de estudiar los datos no se recuerdan fácilmente pero pasados 15 días o 1 mes, se recuerda todo más fácil?


En realidad para esto están los exámenes parciales, para poder incorporar información a la "base de datos" de nuestro disco rígido con antelación para que puedan ser recopilados y enviados al compartimiento relevante para esta función y recordar en el momento indicado.


COMO POTENCIAR LA CONCENTRACION PARA UN EXAMEN:


Comprender que el proceso de aprender se basa en rutinas de aprendizaje que debe ser respetadas para que el nivel de estrés se minimice y por lo tanto se eleve la efectividad de concentración.


Es decir, se necesita planificar una rutina diaria, a la misma hora, desenchufando los artefactos de puedan sacar el momento de máxima concentración, cada humano tiene un bioritmo único que debe jugar a su favor, es necesario conocer este bio sistema, por ejemplo hay personas que no se sienten cómodas realizando ejercicios por la mañana, necesitan realizar actividades intelectuales y dejar las actividades físicas para la tarde ó noche, ótras que necesitan ó son más proactivas fisicamente por la mañana y más intelectuales por la tarde, es importante este punto para planificar el horario de estudio y efectivizar así la concentración.


La alimentación juega un rol principal para poder estudiar y concentrarse, es necesario eliminar el azúcar en todas sus versiones y variedades porque alentiza el sistema, los alimentos más recomendados para potenciar la concentración son:


* Proteinas: carnes blancas y rojas desgrasadas y huevos


* Brócoli, es el super alimento, contiene todas las vitaminas y minerales reunidos en un solo vegetal, además de aportar fibra, indicada para mantener la limpieza del instestino.


* Kiwi y Fresas/frutillas, aportan mucha cantidad de vitamina C más aún que el limón y son anti oxidantes, además  que contener muy bajo contenido de azúcar.


* Espinacas: contiene proteinas, fibras, magnesio, calcio, hierro, vitaminas y minerales que ayudan al fortalecimiento del sistema inmunológico.


El lugar de estudio correcto:


Es necesario tener un lugar indicado con espacio, limpieza, luminosidad y silencioso para poder complementar las estrategias para potenciar la concentración.


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