Adelgaza 5 kilos por semana sin rebote

12 marzo, 2015
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adelgaza-5-kilosAdelgazar más de 5 kilos por semana es un objetivo alcanzable si se toman inhibidores del apetito, la sibutramina es el medicamento más popular para este propósito y sólo puede medicarse con receta medica.


Los inhibidores del apetito se toman si que quiere seguir adelgazando por más tiempo. Con esta dieta saludable que contiene todos los nutrientes que necesita el organismo para poder funcionar adecuadamente se puede bajar 5 kilos en una semana, no tiene rebote si luego se sigue un mantenimiento, por su puesto que si pasado el tiempo de la dieta se avalanchan hacia las comidas chatarras, todo el sacrificio se tirará por la borda, y eso no es que se busca.


INDICACIONES PARA LA DIETA :

Reemplazar el azucar por edulcorante ó canela molida, aportará el dulzor sin calorías, el café con leche con canela es riquisimo, vale la pena realizar el cambio, si haces este simple cambio de dejar el azucar, bajarás 1 kilo por mes naturalmente.


Esta dieta es estricta, lo que equivale a consumir pocas calorias, por ello recomendamos ejercicios de elongación (estiramientos) diarios y ejercicios isométricos (posiciones fijas durante 3 minutos) para no sumar agotamiento.


Es importante tener control del peso, una balanza, para poder pesarse dia por dia y llevar el control  por escrito.


* Tener en cuenta el período menstrual en las mujeres, se recomienda comenzar esta dieta 1 día despues de haber pasado por el período.


* Evitar todas las bebidas alcohólicas y sus variantes,  éstas contienen muchísimas calorías, algunas más que una comida completa.


* Mantener el organismo hidratado, consumir agua , agua con limon natural. Cuánta agua? realizando una simple cuenta: su peso en Kg dividido 7, será la cantidad de vasos de agua ó liquidos que debe beber por dia, de acuerdo a su contextura física.


MENU SEMANA PARA LA DIETA : 5 KILOS MENOS EN 1 SEMANA


DIA 1:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1/2 lata de atun al natural con medio tomate. Agua con limon libre, caliente o fria.


ALMUERZO: Ensalada de lechuga, espinaca y cebolla + 1/2 lata de atún chica al natural


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar.


CENA: Caldo diet de verduras 1 taza + 150 gr de carne a la plancha aderezado con ajo y perejil picado e hilos de aceite.



DIA 2:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde + agua con limon


ALMUERZO: 150 gr de carne roja a la plancha con ajo y perejil fresco + medio tomate


MEDIA TARDE: 2 zanahorias + gelatina con trozos de fruta + infusion preferida sin azucar


CENA: caldo diet de verduras +  1 huevo con cebolla y setas o champignones



DIA 3:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + agua con limon


ALMUERZO: 1 ensalada de lechuga , tomate y cebolla + media pechuga de pollo a la plancha


MEDIA TARDE:1 taza de gelatina + infusion preferida sin azucar


CENA: 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 huevo duro



DIA 4:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1/2 lata de atun al natural con medio tomate. Agua con limon libre, caliente o fria.


ALMUERZO: 1 ensalada de lechuga , tomate y cebolla + media pechuga de pollo a la plancha


MEDIA TARDE: 2 zanahorias + gelatina con trozos de fruta + infusion preferida sin azucar


CENA: 1 caldo de verduras light + panache de verduras



DIA 5:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde + agua con limon


ALMUERZO: 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 huevo duro


 MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar


CENA: 150 gr de carne roja a la plancha con ajo y perejil fresco + medio tomate



DIA 6:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar.


ALMUERZO: 1 ensalada de lechuga , tomate y cebolla + media pechuga de pollo a la plancha


MEDIA TARDE: 1 taza de fresas/frutillas + infusion preferida sin azucar.


CENA: 1 caldo +  1 trozo de queso + 1 galleta de arroz



DIA 7:


DESAYUNO: 1 taza de cafe con leche descremada deslactosada con canela molida sin edulcorante + 1 huevo duro + 1 naranja


MEDIA MAÑANA: 1 trozo de queso + 1 galleta de arroz


ALMUERZO: 1 ensalada de lechuga , tomate y cebolla + media pechuga de pollo a la plancha


MEDIA TARDE: 1 taza de gelatina + infusion preferida sin azucar


CENA: caldo diet de verduras +  1 huevo con cebolla y setas o champignones


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