Qué comer para no Envejecer? Qué edad tiene tu cuerpo?

23 marzo, 2015
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que-comer-no- envejecerLa edad del cuerpo no tiene que ver con la cronología sino con el nivel de vitalidad de cada órgano interno, la mejor manera de mantener joven el cuerpo es brindando el mejor combustible a la máquina biológica que somos.


En la red existen muchos test que brindan información ó buscan parámetros para conocer que nivel de salud tenemos para entonces hacer un parámetro con la edad del cuerpo, todos sabemos que hay ciertos hábitos envejecedores prematuros que debemos eliminar o por lo menos minimizar.


La vida tiene un ciclo y toda la naturaleza incluidos los humanos cumplimos con estos ciclos biológicos, a partir de los 30 años que es el cenit de la curva ascendente comienza el punto de inflexión hacia abajo, o sea se comienza a degradar gradualmente la biología, por supuesto que mediante estrategias contundentes e información de cómo es el proceso podemos estirar la vitalidad de todos los órganos incluida la piel.


Lo que hace "tensa" a la piel, es el colágeno, a medida que avanza la edad y debido a malos hábitos se comienza a producir cada vez menos colágeno y la piel se vuelve flaccida, pierde lozanía y vida, la piel se pone más delgada y comienza a deshidratarse.


A su vez, la piel contiene un sebo que es el que mantiene la humedad, la hidratación, cuando vamos envejeciendo por cuestiones hormonales, la humectación se vá y por ello se vuelve más seca, entonces  necesitamos recurrir a cremas hidratantes, para hombres y mujeres.


Un test que circula en internet para conocer la edad de tu cuerpo, en forma general, propone colocar en una hoja, la edad que se tiene, e ir restando ó sumando 1 año, a medida que se responde a ciertas preguntas puntuales como:


a) Tienes más de 3 amigos? si la respuesta es si, se resta 1 año, sino, se suma 1.


b) Recibís más de 3 abrazos por dia? si la respuesta es si, se debe restar 1 año, sino se debe sumar 1.


c) Si llegas a los talones, estirando los brazos, doblando la cintura hacia delante, con las piernas estiradas. Si la respuesta es si, restar 1 año.


d) Si fumas, se suma 1 año.


e) Bebes más de una copa de bebida alcohólica por día, si la respuesta es si, se debe sumar 1 año, sino, se debe restar.


f) Si te sangran las encías, sumar 1 año.


g) Si te medicas con algún tipo de antibiótico, se suma 1 año, sino se resta 1.


h) Si se resfría varias veces al año, se suma 1 año, sino se resta 1 .


Qué comer para no envejecer? Guía práctica para conocer cuáles son los alimentos que debemos consumir para vivir saludable y joven por más tiempo:


* 5 vegetales ó / y frutas por día. Elegir 1 de cada color ( entre frutas y vegetales) mejor crudos ó cocidos si no se tiene dentadura.

* Para que las legumbres no generen flatulencias, se deben pisar con un tenedor, de esta manera se evita la fermentación y flatulencias.

* Consumir carbohidratos integrales para incluir fibras, ya que a medida que se avanza con la edad, se tiende al estreñimiento, ya que se va perdiendo la flora intestinal.

* Aumentar la dosis de vitamina C, incluyendo alimentos que la contengan, por ejemplo 1 kiwui por día, ó beber agua con limón durante todo el día favorece la limpieza de las venas y arterias a la vez que se incorpora la vitamina C.


* Agregar grasas saludables a las comidas, elegir la mantequilla a la margarina y el aceite de oliva  extra virgen.


* Proteinas: Huevos, carnes , soja, lacteos, frutos secos, etc. Aumentar la porción de proteinas en la cena, bajar la cantidad de carbohidratos y aumentar la dosis de proteina en la noche, con este simple truco se adelgaza y se refuerza la tonificación de los músculos, si por la mañana notas que tienes mucha flaccidez ó que los músculos que habías tonificado se fueron, es por falta de proteinas.


*  El cuerpo a medida que avanza en la edad, el  cuerpo se vuelve más graso, un hombre en edad joven tiene un 18 % de grasa, de adulto mayor tiene un 36 %, las mujeres tienen un 33% y pasan a tener un 50 %, esto hace que el metabolismo se ponga más lento.


NUTRIENTES ESENCIALES QUE NO PUEDEN FALTAR:

Calcio: Es importante consumir alimentos que contengan este mineral, la calidad de los huesos depende de 2 factores: la materia prima que es el calcio y el ejercicio físico adecuado a cada edad para mantener fuerte los huesos por más tiempo.


Leche, ricota, quesos blandos, yogurt, frutos secos picados, huevos, etc.


Hierro: Para mantener a raya la anemia consumir espinaca, higado de vaca, lentejas, etc.


Zinc: El zinc es un mineral fundamental para facilitar la cicatrización, fortalece el sistema inmunológico, etc.


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Una opinión acerca de “Qué comer para no Envejecer? Qué edad tiene tu cuerpo?

  1. Creo haber intentado mucho para perder grasa en el abdomen, me gustaría intentar algo nuevo, necesito su opinion

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