Que comer después de entrenar?

6 abril, 2015
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que-comer-despues-entrenarSi estás realizando actividad física para complementar la dieta para adelgazar, es importante conocer ciertos tips para aumentar la potencia del beneficio del entrenamiento, antes y después de entrenar debes tener ciertas conductas que te llevarán a lograr el objetivo deseado sin necesidad de tanto esfuerzo.


El cuerpo humano es proteina, la carne es proteina, los músculos son proteínas, y éste es un grupo de alimentos que nunca debe faltar en tu alimentación, si bajas la cantidad de carbohidratos y aumentas el consumo de proteinas, enseguida bajarás de peso, y esto no es nada dificil ni se pasa hambre.


La lógica inteligente es informarse y ponerlo en práctica, desde allí realizar los cambios calibrando para ajustar a lo que el metabolismo de cada uno necesita, no todos los organismos son iguales pero en líneas generales podemos dar ciertos tips efectivos para ayudar a adelgazar más rapido manteniendo las rutinas de alimentos que juegan a favor de los efectos del ejercicio físico.


Qué comer antes de entrenar?


Depende del ejercicio que desarrolles, si es un ejercicio moderado, debes consumir un trozo de queso descremado + 1 rodaja de pan integral (para tener energía) ó 1 rebanada de pan de molde + 1 feta de jamon y otra de queso, beber agua, y llevar agua para consumir aunque no tengas sed, recuerda que la grasa se elimina por la orina, las heces y la transpiración.


Qué consumir después de entrenar?


No dejar pasar media hora después del entrenamiento y consumir un batido de proteinas, sino el metabolismo tomará la energía de los músculos volviendolos flácidos y por más que se trabajen al otro día estarán desinflados.


Después del entrenamiento: Mucha proteina


Antes del entrenamiento: Proteina + 1 carbohidrato

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