Como bajar de peso en 3 dias sin DIETA

7 mayo, 2015
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bajar-de-peso-sin dietaMuchas personas asocian bajar de peso con pasar hambre, esto no es así sino todo lo contrario, las personas que consumen proteinas una hora antes de entrenar adelgazan más rapido, queman más calorias  que una persona que no come nada antes de la rutina de ejercicios.


Por lo general, las personas prefieren ayunar antes de realizar el entrenamiento por las mañanas, y muchos lo usan como metodo para bajar de peso, pero ésta práctica es un terrible error, el cuerpo descompone la proteina de los músculos para conseguir energía y esto resulta una pérdida de masa muscular, quiere decir que la grasa sigue estando y además se tiene flaccidez muscular!


LA TECNICA DEL REEMPLAZO


Una metodología especial y que tiene resultados efectivos para mantener como hábito de por vida es usar la técnica del reemplazo.


Consiste en buscar el mismo sabor o parecido en otros alimentos bajos en grasa o en calorías, existen infinidad de alimentos que pueden reemplazar a los de consumo adictivo e insaludables.


Como se puede reemplazar el azucar? El azucar el es ingrediente menos saludable de todos, no contiene ni un gramo de nutricion, no aporta nada, y contiene calorias vacías, si eliminas de tu alimentacion  el azucar refinada adelgazas 1 kilo por mes, sólo con esta simple acción. El café con leche descremada con canela molida, es igual de sabor y no contiene azucar. Reemplazar el azucar por canela molida. Por qué canela y no edulcorante? Porque la canela tiene propiedades inhibidoras del apetito y es aceleradora del metabolismo, además de natural.


Uno de los grandes inconvenientes cuando se está en la etapa de adelgazamiento es la retención de líquidos, la sal en exceso es perjudicial para la salud porque afecta directamente al sistema circulatorio, los problemas de hipertensión arterial se mejoran reemplazando la sal por otro ingrediente mejor.


Como se puede reemplazar la sal? Un ingrediente poco utilizado es la pimienta negra, de exquisito sabor y es reemplazante de la sal y el queso rallado, 2 ó 3 pizcas de pimienta negra en la comida, además la pimienta negra es un quemador de grasa excelente de rápido efecto. Reemplaza la sal del salero por pimienta negra, ponla en la mesa y agregala en tus comidas, con esta simple acción estarás bajando los niveles de hipertensión arterial y a la vez reduces la retención de líquido.


AGUA CON LIMON, AGUA CON CANELA


Son dos diuréticos incomparables, uno de sabor dulzón y el otro agrio, ambos exquisitos, se pueden beber ilimitadamente frío con hielo en verano, ó caliente en invierno. Se debe beber entre las comidas abundante líquido, estas 2 bebidas son "milagrosas" para bajar de peso y descomponer la grasa en las celulas para derivarlas a la orina o las heces, recordar que la grasa se elimina a través de la orina, las heces y la transpiración.


EJERCICIOS ACTIVIDAD FISICA:


Es la otra pata para mejorar la salud y lograr bajar de peso, si no haces actividad física adelgazarás mas lento y se corre el riesgo de conseguir colgajos de la piel, es importante realizar una rutina diaria por lo menos 30 minutos de bicicleta fija para mover la sangre en el sistema circulatorio y 2 a 3 veces por semana adicionar ejercicios de tonificacion muscular, con peso para crear masa muscular, porque los musculos queman mas grasa. Es necesario hacerse amigo del deporte o de alguna actividad fisica y mantenerla a lo largo de la vida.


BOCADOS O SNACKS SALUDABLES


Sin dudas los alimentos entre comidas son los menos saludables y generalmente nos olvidamos de contabilizar en el recuento de calorias consumidas en el día, es simple, buscar siempre bocados con proteinas, nunca pasar hambre, los alimentos con proteinas satisfacen por más tiempo que los carbohidratos, un huevo duro, un trozo de queso, un trozo de carne asada fria, etc. siempre tener en el refrigerador o heladera alimentos proteicos a la mano para no tentarse con lo rapido y facil de comer pan.


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