Como combatir la Panza Blanda

20 julio, 2015
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panza-blandaUno de los temores asiduos en todas las mujeres es tener la panza blanda, esta zona hace la diferencia en muchos sentidos, en la ropa, en la determinacion de si un cuerpo es bonito o no, todo esto se define sólo observando el abdomen de una mujer.


Puede tener armonia en el cuerpo en general pero si tiene flaccidez en el abdomen, todo se desluce, ni pensar en ponerse un traje de baño de dos piezas, toda prenda debe sujetar "esa zona".


Para solucionar esta problematica, se debe conocer las causas para buscar las soluciones más acertadas y enfocar las energías alli, es la clave.


El cuerpo de la mujer está diseñado para acumular grasa, si, es así, un cuerpo diseñado para la reproducción es un cuerpo que necesita acumular grasa, a esta tendencia, se debe sumar la poca cantidad de calorias que necesita para mantenerse "energia basal" unas 1200 calorias, lo que no dá margen a realizar una dieta muy estricta ya que si a estas 1200 cal le restamos 500 cal (para poder adelgazar 1/2 kilo ) nos queda un menu muy bajo de 700 cal diarias, casi una alimentacion famelica!


Por ello no queda otra que enfocar la estrategia de adelgazar, desde otra óptica: el entrenamiento físico.


Las mujeres deben enfocarse más en la actividad física que en el plan alimentario, esto no significa que se deba contemplar una dieta de 3000 cal diarias, no pero con una alimentación cuidada saludable nutritiva de 1500 cal diarias, sumadas a una actividad fisica diaria, regularía el metabolismo a un nivel de aceleración, lo cual se adelgazaría naturalmente.


El Plan consiste en:


* Consumir yogures probióticos que ayuden a limpiar el instestino regularmente, muchas veces el problema de un vientre abultado es porque se tiene una sobrepoblacion de hongos o bacterias que eliminan toxicos que son nocivos para el organismo, por ello es necesario aportar probióticos que son bacterias beneficas que competirán con la superpoblacion de hongos intestinales.


* Realizar abdominales aportan mucho pero no son suficientes. Creer que hacer 500 abdominales por dia solucionan el problema de la grasa abdominal es no entender que se tiene debajo de la piel.


Cuando se realizan abdominales, lo que se fortalece son los músculos tensores del abdomen, pero la grasa sigue allí, es por ello que para eliminar la grasa abdominal sólo existe 1 Ejercicio que la quita: Los cardiovasculares.


Que son los ejercicios cardio: Son todos aquellos que aceleran el corazón. Todos los deportes, bailar, saltar, caminar ligero, andar en bicicleta, etc. Estos ejercicios son indispensables realizarlos diariamente, si, los 7 dias de la semana, porque no solo queman grasa sino que ayuda a la circulacion de la sangre.


* Aplicar la teoria del reemplazo. Esta teoria funciona perfectamente y consiste en reemplazar aquellos alimentos que por costumbre y herencia aportamos a nuestra alimentacion y hoy sabemos que son nocivos a corto o a largo plazo y reemplazarlos por otros que son mas beneficiosos o nutritivos.


Como es el caso del azucar refinada, ésta "cosa" no aporta nutricion de nada, son calorias vacias sin ningun valor biológico nutricional, se debe buscar un reemplazante que cumpla con el requisito que a cada uno le guste, existen edulcorantes sinteticos, otros naturales como la stevia, la canela molida funciona de maravilla , o aprender a beber las infusiones solas.


Otro es el caso de reemplazar la sal, que acumulada durante años, se convierte en un enemigo del corazón, existen infinitas variedades de especias que pueden reemplazar la sal, la que recomendamos es la pimienta negra (ver propiedades y beneficios).


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