Dieta de las 5 Comidas para Adelgazar 3 kilos por semana

9 julio, 2015
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5-comidas-dieta-adelgazarUno de los errores comunes cuando planeamos realizar una dieta para adelgazar, es creer que se adelgaza mas rapido si se ayuna o se pasa hambre, esto es un mito que lleva al efecto rebote, o sea una vez que se comienza a comer nuevamente enseguida se vuelve al peso anterior y muchas veces la ansiedad por no comer, lleva a aumentar unos kilos.


Las dietas de choque son otra cosa, y se deben realizar en ciertos momentos bien monitoreados. Con esta dieta de las 5 comidas se puede lograr bajar de peso rapido, sin pasar hambre y logrando un efecto de 3 kilos por semana.


El primer paso para adelgazar es conocer el organismo que cada uno posee, las dietas en general ofrecen valiosas herramientas que son generales, y en algunos casos, o en la mayoria, necesitan una vuelta de tuerca  para adaptarla a nuestro organismo unico, estilo de vida, adicciones, entorno, trabajo, etc.


Los primeros pasos para conocer como funciona nuestro organismo cuando adelgaza, es reconocer si dejando cierto alimento, el cuerpo se desinfla naturalmente, esto significa que la gordura está asociada a un alimento en particular como lo puede ser el gluten o algún aditivo que le puedan agregar a un alimento en particular, es así uno debe ir probando a prueba y error con los alimentos uno por uno para detectar cual es el conflictivo para nosotros, asi como cuando nos damos cuenta que la leche entera o descremada nos hace mal por la lactosa y debemos hacer un simple cambio.


Si no se detecta ninguna alergia a cualquier alimento, debemos ir por el paso 2, que es cómo está funcionando la glandula tiroides, si notas que haces dieta tras dieta y no adelgazas nada, lo más probable es que tengas una desregulación de la tiroides, es necesario que en estos casos visitar a un endocrinólogo que en un simple estudio verificará la problemática y con una simple pastilla (todo indoloro) se arreglará el problema y comenzarás a motivarte para bajar de peso.


Como regla general, la combinación de harina, grasa y azucar en cualquier formato de alimento, funciona como un acumulador de grasa corporal, contiene tantas calorias y grasas que es imposible gastar con ejercicios, esto viene como premisa que si deseas adelgazar debes reemplazar, la teoria del reemplazo en las comidas funciona perfectamente y no hace falta pasar hambre ni gastar enormes fortunas en productos light o dieteticos.


DIETA DE LAS 5 COMIDAS PARA BAJAR 3 KILOS POR SEMANA:


La dieta consta de 5 comidas diarias que no deben saltearse para mantener en funcionamiento el metabolismo, funciona como un acelerador del metabolismo y se adelgaza más rapido.


COMIDA 1: 1 taza de leche descremada con café y canela + 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado + 1 jugo de naranja natural


COMIDA 2:  Media lata chica de atun al natural + 1 huevo duro + agua con limón fria o caliente sin azucar ni edulcorante hasta el almuerzo.


COMIDA 3:  Tortilla de avena, espinaca y queso (ver receta)


COMIDA 4: Infusión preferida sin azucar + 1 pieza de fruta de estación


COMIDA 5: Media Pechuga a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada lechuga, tomate y cebolla con vinagre de manzana (no agregar aceite ni sal)


* Reemplazar la sal por pimienta negra u otras especias y el azucar por edulcorante o canela molida.


* Recuerda complementar esta dieta con 30 0 40 minutos diarios de actividad fisica, cualquier disciplina, y tambien recordar que el beneficio del ejercicio es acumulativo, es decir no hace falta hacer todo de un tirón, puedes realizar 10 minuto a la mañana, otros 10 a la tarde y otros a la noche logrando el mismo resultado.


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