Bajar de Peso 5 kilos en 3 dias

24 agosto, 2015
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bajar-de-peso 5 kilosAdelgazar conociendo exactamente la cantidad de kilos que necesitas bajar,  es comenzar a planear una estrategia inteligente, muchas veces pasa que las personas con sobrepeso, solo dicen necesitar bajar de peso pero como algo abstracto, cuantificar el objetivo es indispensable para armar el plan.


Bajar 5 kilos en 3 dias, es posible, depende de varios factores:


* Motivacion


* Estrategia alimentaria


* Sobrepeso


* Calculo del calendario del mes adecuado.


El mejor momento para iniciar una dieta rapida para bajar de peso, es despues que haya pasado el período de la menstruación en el caso de la mujer, ya que las hormonas estas estables. No es aconsejable comenzar ninguna dieta en el período pre menstrual ya que pueden combinarse factores que predispongan al fracaso por la inestabilidad hormonal.


COMO BAJAR DE PESO 5 KILOS EN 3 DIAS:


Motivacion: Es muy importante poseer una motivacion que actue de catapultador de logros, sin motivacion se puede fracasar, perder peso presupone tener un deseo para obtener: comprarse ropa determinada, tener novio, mejorar la relacion de pareja, mejorar la salud, la autoestima, etc.


PLAN ALIMENTARIO-DIETA MENU 3 DIAS:


DIA 1:


DESAYUNO: cafe con leche descremada o deslactosada sin azucar, con canela molida o edulcorante + jugo de naranja + 1 cuch. de cloruro de magnesio + 1 galleta integral con queso untable descremado.


MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde + 1 lata de atun natural chica +  jugo de limon frio o caliente depende del clima.


ALMUERZO: Ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla) con vinagre de manzana (sin sal ni aceite)+ 150 de carne a la plancha o asado.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar.


CENA: sopa de verduras ( 1/2 cubito de caldo + espinaca (puñado) + 2 rodajas de calabaza + 1 cebolla cortada. Té de hierbas.


DIA 2:


DESAYUNO:  Infusion preferida sin azucar + jamon y queso ( 1 feta cada uno) + 1 rebanada de pan integral + 1 manzana verde.


MEDIA MAÑANA: 1 naranja + trozos de pollo hervido con especias a gusto.


ALMUERZO: Calabaza hervida + presas de pollo asado u horno.


MEDIA TARDE: 1 taza de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar, utilizar canela molida o edulcorante.


CENA: sopa de verduras ( 1/2 cubito de caldo + espinaca (puñado) + 2 rodajas de calabaza + 1 cebolla cortada. Té de hierbas.


DIA 3:


DESAYUNO: cafe con leche descremada o deslactosada sin azucar, con canela molida o edulcorante + jugo de naranja + 1 cuch. de cloruro de magnesio + 1 galleta integral con queso untable descremado.


MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde + 1 lata de atun natural chica +  jugo de limon frio o caliente depende del clima.


ALMUERZO: Ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla) con vinagre de manzana (sin sal ni aceite)+ 150 de carne a la plancha o asado.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + infusion preferida sin azucar.


CENA: sopa de verduras ( 1/2 cubito de caldo + espinaca (puñado) + 2 rodajas de calabaza + 1 cebolla cortada. Té de hierbas.


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