Como Adelgazar los rollitos de la Espalda

10 agosto, 2015
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quitar-rollitos-espaldaLa espalda de la Mujer es una zona sensual, que debe ser cuidada  y mimada con cremas hidratantes, cuando se acumula grasa en la espalda es dificil de quitar pero no imposible, se deben tener en cuenta las variables que predeterminan la acumulacion de la grasa en la espalda:


* Tener una forma de cuerpo de pera invertida o cuerpo de manzana.


* Poca actividad física


* Consumo de azucar y harina blanca


Principalmente hay que decir que la genética juega un papel importante, pero no determinante, muchas mujeres tienen tendencias a llevar la grasa en la espalda y tambien en muchos casos llega un punto donde se convierten en colgajos, por supuesto que luego comienzan a usar prendas sueltas para ocultar todo, tipo carpa que les aumenta visualmente bastantes kilos demas de los que realmente pueden tener.


Para tratar los rollitos en la espalda y desaparecerlos preparamos un plan estratégico que comprende:


* Ejercicios localizados


* Alimentacion adecuada


* Ejercicios cardiovasculares


El cuerpo adelgaza en conjunto no por zonas específicas, por ello es importante agregar ejercicios cardio diariamente como caminar ligero, trotar en el lugar, bicicleta fija, bicicleta comun, practicar algun deporte, etc.


EJERCICIOS:


* Comenzar estirando los laterales, estirar los brazos hacia arriba, estirando los musculos laterales del torso, realizar movimientos suaves pero profundos, de un lado y luego del otro.


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* Con un palo de escoba colocarlo por detrás de la espalda sostenido por los brazos, para mejorar la postura, es fundamental cuidar la postura ya que incide en la acumulación de la grasa en la espalda.


* Complementar con ejercicios de tonificacion muscular de la espalda con peso o con resistencia, incorporar mancuernas con peso o objetos con peso para realizar ejercicios de tonificacion.


ejercicios-hombros


 El peso que se pueda levantar hará que la tonificación sea más eficiente, siempre y cuando se realice de forma gradual.


LA ALIMENTACION:


Por supuesto, la alimentacion cumple un rol fundamental a la hora de perder grasa en la espalda, el cuidado del peso indicado es conocer el sistema del balance de la energía, todo lo que entra se transforma en energía que hay que quemar, realmente es poca la comida que necesita el humano para estar bien de salud y de aspecto saludable, unas 1500 calorias para las mujeres y 1800 cal para hombres si es que tienen un trabajo que no le demandan esfuerzo fisico.


Una dieta rica en proteinas y baja en harinas blancas, azucar y grasa es lo indicado.


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