Dieta Quema Grasa Saludable

6 agosto, 2015
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dieta-quema-grasa-saludablePerder peso es mucho más que eliminar líquidos, muchas dietas incompletas solo se enfocan en perder liquido y no quemar las grasas acumuladas durante mucho tiempo. Si bien es importante planear una dieta para adelgazar, tambien es muy importante conocer nuestro cuerpo y nuestro metabolismo. La sinergia que comienza con reconocer la forma de nuestro cuerpo dice mucho donde se acumula la grasa y cuál es el punto vulnerable en cada uno.


Un cuerpo tipo pera desarrolla su parte débil de acumulacion de grasa en las piernas y caderas, las mujeres del tipo de cuerpo pera invertida, al revés que el anterior, acumula la grasa en el cuello, cara, pecho y abdomen, tambien espalda, dejando las piernas y caderas delgadas, las mujeres con cuerpo tipo manzana, acumulan de forma pareja en todo el cuerpo.


Dicho esto, podemos establecer mirandonos en el espejo el tipo de cuerpo y las estrategias que debemos armar para atacar con la solución. Generalmente las mujeres con tipo de cuerpo de pera tienen más ventajas porque adelgazan mucho más rapido y enseguida la panza se les aplana, sufren más por bajar grasa en las piernas, muslos y derribar estrias y celulitis en las caderas, padecen más los efectos del sobrepeso en esta área.


Las mujeres que tiende la acumulacion de la grasa en el abdomen, son las que tienen que cuidar mucho más por un tema de salud cardiovascular, se sabe científicamente que la cintura no debe medir más de 90 cm porque estamos en problemas, ésto quiere decir que el sistema cardiovascular está muy esforzado y en peligro de colapso.


Una dieta realmente quema grasa pero saludable tiene que contemplar alimentos de todos los grupos que aporten nutrición de alta calidad, para ello es necesario salir del estado de adicción a ciertos alimentos: azúcar, harina blanca, grasa saturada. Todos los alimentos que se producen con estos 3 ingrendientes mezclados, son los altamente adictivos y aumentadores de insulina = Grasa .


Una dieta saludable Quema Grasa:

DESAYUNO: 1  Proteina: 1 huevo duro + 1 vitamina C : 1 jugo de naranja natural, mandarina , pomelo o limon sin azucar + 1 carbohidrato: 1 rebanada de pan integral + 1 fibra : 1 manzana verde. Infusion preferida con edulcorante o canela molida.


MEDIA MAÑANA: Agua con limon fria o caliente sin azucar hasta el almuerzo


ALMUERZO: Almorzar entre las 10.30 a 11 hs.  Carne al horno o a la plancha o asada (pollo o carne de res sin grasa) + Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 rollo de jamon y queso + infusion preferida con edulcorante o canela molida.


CENA: Tortilla con 1 huevo + espinacas crudas ( lavadas con agua caliente) + oregano . 1 pieza de fruta de estacion.


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