Guia para Comenzar a Hacer Dieta

7 octubre, 2015
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Guia-bajar-peso-adelgazar 2No todos los cuerpos son iguales, no todos los hábitos alimentarios son iguales, no todos hacemos la misma actividad física, no todos tenemos los mismos cambios climáticos.


Muchas personas comienzan una dieta para adelgazar motivadas ya sea por los resultados que obtuvo una amiga/compañera de trabajo, una imagen de una famosa que logro adelgazar o simplemente para mejorar su salud.


Sin embargo, generalmente, las personas no llegan a obtener esos mismos resultados, generando desmotivación y estado de depresion y angustia.


Planificar estratégicamente cómo adelgazar saludablemente, conlleva a concentrarse en el asunto, cuando está planificando una mudanza o su nuevo guardarropa, seguramente tiene presente todos los detalles para que todo salga de la mejor manera posible, pero cuando se trata de planificar una dieta para bajar de peso, para sentirse más bonita y saludable,  quizás no estes prestando demasiada atención a elementos vitales que pueden provocar que no pierdas peso.


Aquí está el punto que es necesario tratar, es importante conocer que tipo de cuerpo tienes, qué herencias culturales de comidas llevas al hombro, tienes alguna predisposición a alguna enfermedad en particular?


Realmente sabes cuál es tu peso ideal?


Quieres adelgazar alguna zona específica solamente? (No es posible, se adelgaza por todo el cuerpo)


Quieres adelgazar para volver a comer cuantiosamente?


La Web está llena de Dietas, muchas muy efectivas, otras con efecto rebote que en cuanto  bebes 1 vaso de agua, vuelves al peso anterior sumado a la ansiedad, da como resultado consumir más alimentos y por ende sumar calorías, que éstas se traducen a más grasa en el cuerpo.


Entonces cómo resolver el problema de la elección de una dieta ideal para cada uno?


manzanas


Guía para Elegir una Dieta para Bajar De Peso:


1.- Determinar cuantos kilos o talles se desea adelgazar.


2.- Buscar una dieta que tenga los alimentos disponibles para el clima de temporada.


3.- Si recién comienzas a hacer dieta, elegir una dieta que esté lo más cerca de tus gustos de comida, para no decepcionarse y dejar en el segundo día.


4.- Si no te gustan las frutas o vegetales, gradualmente aprenda a consumir vegetales y frutas. Ensalada en el almuerzo y frutas en la tarde, aporta vitaminas y ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, reduciendo el hambre.


5.- Realizar actividad física por lo menos 2 veces por semana, no es necesario pagar una cuota mensual de gimnasio, mira nuestra amplia lista de ejercicios .


6.- Si te gusta la carne, puedes optar por una dieta enfocada en carnes, vegetales, la dieta hiperproteica le puede resultar favorable. ( Dieta de la Carne )


7.- Si no te gusta la carne, puedes optar por una dieta enfocada a los carbohidratos integrales, como el arroz integral y pastas, frutas, vegetales, lácteos y huevos ( Dietas ).


8.- Si tomar leche te produce gases, es porque tienes intolerancia a la lactosa. Consumir leche deslactosada.


9.- Calcula las calorías que tu cuerpo gasta por día.


10.- Aprender los valores calóricos y nutricionales de lo que comemos, una web muy útil para llevar un registro de lo que se come.


11.- Debes auto-observar como se comporta tu organismo ante determinado consumo de alimentos, a veces existen síntomas de alergias que pueden complicar quemar las grasas que necesita.


12.- No pensar constantemente en "tengo hambre", realmente piensa si es hambre verdadera o es hambre emocional, despeja tu mente y observa cuales son tus verdaderos problemas.


13.- Reducir la sal o condimentar con pimienta negra, puede tener beneficios para adelgazar y mantener el organismo saludable.


14.- Siempre tener a mano un vaso de agua, y beber de a poco a lo largo del día.


15.- Es normal que cuando se comience una dieta, se reduzca las veces que vas al baño. Esto se debe  que al consumir menos alimentos, menor es la necesidad de digerirlos. En una dieta de adelgazamiento, lo ideal es 1 por día, si es inferior a este, agregar mas frutas y vegetales.


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