7 Beneficios de Tomar Agua para la Salud

29 febrero, 2016
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beneficios hidratacionEl  cuerpo del ser humano esta entre 60 y 78 por ciento de agua, somos una ampolla de agua principalmente, la ingesta adecuada y regular de agua tiene numerosos beneficios para la salud, como plus o ventaja es que el agua  no tiene calorías, grasas, carbohidratos o azúcar, pero si contiene minerales y oxigeno que necesita vitalmente cada célula de nuestro organismo.


La cantidad de agua que consume cada día juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano, debido al oxigeno que contiene el agua. Los expertos recomiendan beber de ocho a 10 vasos de agua al día para mantener una buena salud.


El agua ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado, que es esencial, ya que casi todas las células del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.


1.Alivia la fatiga


Si a menudo se siente cansado, hay una alta posibilidad de que pudiera ser debido a un bajo consumo de agua que hace que el cuerpo funcione de manera menos eficiente, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación.


Cuando hay menos agua en el cuerpo, el volumen de sangre que hace que el corazón se ponga a  trabajar más para bombear la sangre oxigenada en el torrente sanguíneo, y otros órganos importantes que también funcionan menos eficientemente. Por lo tanto, el consumo de agua adecuada puede ayudar a su cuerpo a funcionar mejor y reducir la fatiga.



2. Mejora del estado de ánimo


Las investigaciones indican que la deshidratación leve puede afectar negativamente a su estado de ánimo y la capacidad de pensar.


Un pequeño estudio realizado en 25 mujeres y publicado en una Revista de Nutricion encontró que la deshidratación puede causar una baja en la función congnitiva y depresión. El color de la orina es un buen indicador de su nivel de hidratación,  el color mas claro será el nivel de hidratación y viceversa.



3. Se usa para tratar dolores de cabeza y migrañas


Si  tiene  dolor de cabeza o migraña, la primera cosa que  puede hacer para obtener algo de alivio es beber mucha agua. Dolores de cabeza y las migrañas son a menudo causados ​​por la deshidratación.


En un estudio publicado por la Revista de Nutricion,  los investigadores encontraron que el aumento de la ingesta de agua ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio.



4. Ayuda en la digestión y estreñimiento


El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda en la digestión y previene el estreñimiento, el bajo nivel de agua en el cuerpo a menudo como resultado el estreñimiento como el colon hace que el agua de las heces para mantener la hidratación, lo que las hace más duras y difícil de pasar.


Beber suficiente agua aumenta su metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos adecuadamente. Esto ayuda a su sistema digestivo funcione bien y promueve los movimientos intestinales regulares. El agua caliente, en particular, es bueno para la salud digestiva.



5. Pérdida de Peso


En un ensayo clínico, los científicos descubrieron que beber dos vasos de  agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y por lo tanto apoyar sus esfuerzos para perder peso. Cuandobebe  agua,  llena el estómago y reduce la tendencia a comer más.


Además, ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema la grasa, y promueve la descomposición y eliminación de las células grasas.


También es un gran reemplazo para las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, las bebidas gaseosas azucaradas y refrescos que a menudo contribuyen al aumento de peso.



6. Elimina las toxinas


El agua es un excelente desintoxicante, ya que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y deshacerse de los residuos principalmente a través del sudor y la orina.


Asimismo, promueve la función renal y reduce los cálculos renales mediante la dilución de las sales y minerales en la orina que causan cálculos renales.


Aunque es necesario beber la cantidad adecuada de agua durante el día, los expertos advierten contra el consumo de demasiada agua (aunque son poco frecuentes), ya que puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los desechos.


Por lo tanto, se recomienda beber la cantidad de agua que el cuerpo requiere. A medida que la cantidad de agua requerida por el cuerpo tiende a variar de una persona a otra, por lo general se sugiere y también incluye otros líquidos y alimentos con alto contenido de agua en su dieta.

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