Dieta del Platano y yogurt de 3 dias

22 febrero, 2016
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dieta platanoEl platano es una fruta codiciada desde siempre con su sabor exquisito, que contiene además muchos beneficios para la salud y para bajar de peso. El platano contiene potasio que es un quimico elemental para regular el sistema cardiaco entre otros.


Contiene fibras, selenio, potasio, vitaminas del grupo B, C, folatos.  El yogurt tambien es otro alimento muy consumido en todo el mundo, es un derivado de la leche que contiene alta proteina de origen animal.


La combinacion de ambos alimentos son una conjunción perfecta para bajar de peso, añadiendo otros alimentos como frutas y verduras para balancear las calorias que necesitará para adelgazar rapido.


Esta dieta consta de 3 dias y se puede adelgazar 3 ó 4 kilos dependiendo del sobrepeso que se tenga.


Es importante pesarse y medir la cintura antes y despues de haber realizado esta dieta que es ideal para realizar un fin de semana, comenzando un viernes y terminarla el domingo.


DIETA DEL PLATANO y YOGURT  DE 3 DIAS:


DIA 1:


DESAYUNO: Yogurt descremado con medio platano no muy maduro cortado en rodajas + infusion preferida sin azucar.


MEDIA MAÑANA: Agua con limon hasta el mediodia, fria o caliente dependiendo del clima donde resida.


ALMUERZO: Ensalada de lechuga, cebolla, hojas de espinaca lavada, tomate y zanahoria rallada + 2 huevos duros.


MEDIA TARDE: Yogurt descremado con medio platano rebanado + 1 cucharada de cereal + infusion preferida sin azucar.


CENA: calabaza hervida con media lata de atun al natural.


DIA 2:


DESAYUNO: Yogurt descremado con medio platano no muy maduro cortado en rodajas + infusion preferida sin azucar.


MEDIA MAÑANA: Agua con limon hasta el mediodia, fria o caliente dependiendo del clima donde resida.


ALMUERZO: Ensalada de lechuga, cebolla, hojas de espinaca lavada, tomate y zanahoria rallada + 2 huevos duros.


MEDIA TARDE: Yogurt descremado con medio platano rebanado + 1 cucharada de cereal + infusion preferida sin azucar.


CENA: calabaza hervida con media lata de atun al natural.


DIA 3:


DESAYUNO: Yogurt descremado con medio platano no muy maduro cortado en rodajas + infusion preferida sin azucar.


MEDIA MAÑANA: Agua con limon hasta el mediodia, fria o caliente dependiendo del clima donde resida.


ALMUERZO: Ensalada de lechuga, cebolla, hojas de espinaca lavada, tomate y zanahoria rallada + 2 huevos duros.


MEDIA TARDE: Yogurt descremado con medio platano rebanado + 1 cucharada de cereal + infusion preferida sin azucar.


CENA: calabaza hervida con media lata de atun al natural.


Con esta dieta ademas de adelgazar rapido, obtendrás una piel saludable y luminosa.


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