Rutina de 5 Minutos para tonificar Abdominales

15 febrero, 2016
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5 minutos abdominalesMucha gente confunde flaccidez con gordura y realiza dietas restrictivas donde se obtiene más flaccidez, ya que al no comer el cuerpo pierde musculatura y agua. Para modelar la cintura y tener una panza firme, es esencial la practica de ejercicios tonificadores.


Qué son los ejercicios tonificadores?

Son ejercicios realizados con peso o resistencia que hacen que los grupos musculares se activen y se produzca fortaleza o tensión en la zona, contrayendo el abdomen.


La mayoria de las personas creen en el mito de que para obtener un vientre plano debe matarse en el gimnasio durante horas, esto por supuesto es un timo ya que no se puede cansar a los musculos porque se puede sufrir un desgarro, los ejercicios para tonificación se deben realizar intercalando entre dias.


La forma mas eficaz para tonificar los musculos abdominales y terminar con la flaccidez, cortando los rollitos de flaccidez indeseables.


Presentamos una rutina de 5 minutos para tonificar abdominales, para realizar en  cualquier momento del día, solo 5 minutos por día, que se puede dividir en dos, 2 minutos y medio por la mañana y otros 2 minutos y medio por la tarde-noche. Estos ejercicios forma parte de los ejercicios isométricos que son muy efectivos y faciles de realizar.


Rutina 2 minutos y medio:


5 minutos abdominales 1


Con un peso sombre el hombro (una botella de agua, una bolsa con arena, etc), realizar una flexión con la pierna contraria echando el peso del cuerpo sobre ésta, sostener el movimiento por un minuto y 30 segundos, luego cambiar de pierna trasladando el peso sobre el otro hombro, durante los otros minutos restante.


2do Ejercicio para la rutina de 5 minutos para tonificar los abdominales:

5 minutos abdominales 2

Sostener por 2 minutos y medio, las piernas elevadas a 45 grados. Realizar este ejercicio sobre un plano sin hacer fuerza sobre el cuello. Para hacerlo más efectivo, bajar las piernas a nivel de 20 cm del suelo.

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