10 Tips Esenciales para la Salud de la Mujer

17 marzo, 2016
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10 tips salud mujerLa mujer es el centro de la vida, es asi, si la mujer esta saludable y feliz todo el hogar, los hijos y la sociedad está en mejores condiciones, cuidar a la mujer, y cuidarnos a nosotras mismas, es vital para la mejor calidad de vida de la sociedad. Ciertos alimentos  han demostrado que alivian el estrés y pueden contrarrestar el daño que la presión crónica hace a su cuerpo. Aqui presentamos 10 Tips Esenciales para la Salud de toda Mujer:



1) No omitir el desayuno
La proteina en la mañana significa menos hambre a última hora de la tarde, cuando es más probable que se sienta cansada y tome cualquier alimento con azucar. Un comienzo temprano en la alimentación también mantiene su metabolismo más activo durante todo el día.



2) Mantener una rutina de Sueño
Siete horas de sueño por la noche no sólo ayuda a vivir más tiempo, sino que también disminuye el estrés, agudiza la memoria, y reduce los antojos. Establecer una hora para acostarse y no se mueva de alli.




3)Gustos por los colores de los alimentos
Los alimentos con colores brillantes, son más que agradable a la vista. También están llenos de flavonoides y carotenoides, compuestos potentes que se unen a los radicales libres dañinos en el cuerpo, reduciendo la inflamación. Coma nueve puñados de frutas y verduras cada día y  cosechará los beneficios sin tener que renunciar a otros alimentos.


4) El cepillado no es suficiente
Si va a pasar sus últimos años comiendo yogur y puré de manzana, invertir en un poco mas en la salud bucal. No importa qué tan bien  se cepilla los dientes, los peligros de saltearse la visita al dentista,  van más allá de la higiene: si tiene caries en la boca, tiene colonias de bacterias, las bacterias que permanecen pueden aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.



5) Saber Respirar
Inspirar profundamente varias veces,  taparse una fosa nasal e inspirar profundo por la fosa nasal abierta, ellos se llenan de óxido nítrico, una sustancia química que se encuentra en la parte posterior de la nariz para abrir los vasos sanguíneos. La dosis de oxígeno hará que se sienta más feliz y más alerta.



6) Unirse a una clase de yoga
El yoga alivia el estrés, disminuye la presión arterial, la frecuencia cardíaca disminuye, y aumenta la flexibilidad. Y no hay nada místico en ello. Aflojando los músculos se hacen más adaptables, por lo que puede ser menos propenso a lesionarse la práctica de deportes. Por supuesto, algunas de las posturas pueden parecer ridículos, pero eso es por una razón que aprenderá con la suficiente rapidez. El yoga puede alcanzar y músculos que son ignorados durante la práctica deportiva de rutina y la vida cotidiana trabajar.



7)Evite las dietas de moda
El secreto para bajar de peso no es evitar los carbohidratos, las grasas, los alimentos de color amarillo, los alimentos sólidos, o alimentos que comienzan con la letra G. El verdadero truco es reducir su ingesta diaria de alrededor de 100 calorías.  Otro truco sencillo es no consumir alimentos solidos despues de las 19 horas.


8) Realizar ejercicios con peso o resistencia
Sólo 30 minutos dos veces a la semana activar el plan de levantamiento de pesas, puede aumentar la masa muscular importante. Lo que es más, trabajando todo lo que el músculo quema toneladas de calorías, lo que es una gran manera de perder la barriga.


9)Los Crucigramas y juegos de cartas no son la única manera de mantener su cerebro, resulta que cualquier tipo de baile con movimientos complejos estimula lo suficiente como para dar a sus neuronas de un entrenamiento. Incluso los movimientos más simples proporcionan un poco de ejercicio físico.


10) Tiempo para Planificar


El ocio creativo es parte importante en la vida de una mujer, dese espacio para tener esta planificacion.


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