5 Causas de Baja Energia

29 marzo, 2016
181

SUPLEMENTOS AUMENTAR ENERGIALo que está causando su falta de energía puede ser tener multiples causas,  incluyendo  malos hábitos de sueño y el estrés, sólo para nombrar  algunos, pero tampbien existe una variable que muchas veces se pasa por alto que es la nutricion.


El cuerpo requiere un número de vitaminas, minerales y otros nutrientes que juegan un papel importante en sus niveles de energía, y la mayoría puede ser obtenido de una dieta saludable.


Las posibles causas de un nivel bajo de energía


Para la mayoría de la gente, la razón de bajos niveles de energía es probablemente doble, problemas con su rutina diaria es una mitad y la otra mitad es la nutrición


5 Causas de la Baja Energia


1. No está durmiendo lo suficiente. Para los adultos, la cantidad recomendada de sueño es de seis a nueve horas por noche. Reducir su exposición a la luz azul (teléfonos, ordenadores, etc.) después de un cierto tiempo en el día. Evitar la cafeína después de 1pm. Pruebe con la meditación. Pasa algún tiempo al aire libre antes de acostarse.


2. No está haciendo suficiente ejercicio. Se recomienda 40 minutos de ejercicio cada día. ¿Está cumpliendo ese requisito?


3. Está sentado durante demasiado tiempo.El sedentarismo no ayuda a fluir la sangre por todo el organismo, pongase de pie y muevase aunque sea 1 vez por cada hora.


Posibles problemas con su ingesta de nutrientes


El cuerpo humano requiere de un amplio espectro de vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes en una base diaria, no sólo para producir cantidades saludables de energía, pero para mantener su cuerpo en buen estado de salud.


Una gran cantidad de personas que no reciben suficiente de nutrientes como el magnesio, el calcio, el hierro o vitaminas B, que pueden tener un verdadero efecto negativo sobre la salud en general. Los siguientes son los nutrientes que, cuando no está recibiendo suficiente de ellos, pueden causar niveles bajos de energía.


1. Vitamina B12


B12 es sólo uno de los miembros de la familia de la vitamina B, pero es uno de los más importantes,  puede obtener una buena cantidad de esta vitamina si se come carne magra, o si toma una multivitamina diaria, pero sin embargo lo hace, asegúrese de que está recibiendo el valor diario recomendado. B12 es esencial para la formación sana de glóbulos rojos, la función neurológica, la creación de energía adecuada, y mucho más.


2. La coenzima Q10 (CoQ10)


CoQ10 es una sustancia que se encuentra en todas las células. Cuando eres más joven, su cuerpo crea una buena cantidad de ella. A medida que envejece, la producción disminuye, y si bien no se puede pensar que es un gran problema,  puede ser que si sea. CoQ10 es una gran parte de la creación de energía a nivel celular, y pequeñas cantidades puede afectar a la capacidad de su cuerpo para crear energía saludable.


3. Hierro


El hierro es uno de los minerales más importantes en el cuerpo humano. El hierro es clave para la producción de glóbulos rojos sanos y se encarga de dar oxígeno a los órganos y sistemas. Desempeña un papel vital en el crecimiento y desarrollo saludable, así como en los niveles de energía saludables. Los bajos niveles se caracterizan por sentimientos de debilidad y fatiga, y los niveles bajos de hierro con regularidad puede conducir a problemas de salud más graves.


4. L-Carnitina


Este aminoácido es producida naturalmente por su cuerpo, y al mismo tiempo lo suficientemente generalmente se produce todos los días, muchas personas optan por complementar para aumentar la energía. L-carnitina juega un papel en el metabolismo energético, y también proporciona soporte para la salud óptima y una protección neuronal del cerebro.


 

DIETA DEL HUEVO DURO PARA BAJAR 10 KILOS EN 15 DIAS


DIETA LIPOFIDICA PARA BAJAR 15 KILOS


DIETA PARA EL SINDROME DEL INTESTINO IRRITABLE


Similares

Mostrar más



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *