7 Beneficios de la Leche para la Salud

3 marzo, 2016
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beneficios lecheLa leche de vaca aporta numerosos beneficios para la salud humana y tambien para las mascotas, contiene lactosa lo que la hace no digerible para todos, pero en el mercado se pueden conseguir diferentes tipos como: descremadas, deslactosadas, con hierro, etc.


7 Beneficios de la leche para la Salud


1. Proporciona nutrientes esenciales

La leche contiene nueve nutrientes y minerales esenciales, incluyendo hidratos de carbono, vitaminas, potasio, proteína, fósforo y magnesio. El consumo de leche es esencial si se quiere tener un cuerpo fuerte y en forma, energía, buena visión, aumento del recuento de glóbulos rojos, el sistema inmunológico y el crecimiento global impulsado.
2. Ayuda a promover dientes y huesos sanos


El calcio en la leche promueve el crecimiento y mantenimiento de la fuerza de los huesos, por lo tanto, la leche es muy beneficioso no sólo para niños, sino también para los adultos. Por otra parte, el calcio ayuda a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis. El consumo de leche también ayuda a promover la buena salud dental.


3. Previene enfermedades del corazón


La leche es rica en potasio que equilibra la presión arterial y también se encarga de su corazón. Un estudio ha demostrado que el consumo diario de leche ayuda a prevenir ataques al corazón. El consumo de una dieta diaria de 3 porciones de leche y 5 porciones de verduras y frutas puede controlar la presión arterial alta sin medicación.


4. Rejuvenece la piel


El ácido láctico encuentra en la leche ayudas en la eliminación de las células muertas de la piel y rejuvenece la piel. Y esa es la razón por la cual muchos productos cosméticos contienen sólidos de leche como un componente importante que ayuda en la limpieza de la piel. Si  quiere tener la piel lisa y suave, use leche regularmente durante su baño.


5. Previene la osteoporosis


El Fosfato y calcio que se encuentra en la leche da huesos su fuerza, la estructura y la densidad, y previene o retrasa la osteoporosis, especialmente en las mujeres. Además, el calcio facilita las migrañas y problemas del síndrome premenstrual. La vitamina D también se encuentra en la leche es esencial para la salud de los huesos.


6. Protege contra el cáncer


La leche de consumo sobre una base regular puede proteger contra diferentes tipos de cáncer, especialmente de mama y cáncer de colon. El consumo de leche fría también puede reducir la acidez en un grado considerable.


7. Mantiene hidratado


La leche contiene un gran número de moléculas de agua que ayudan a mantener la hidratación. Por lo tanto, el consumo de leche ayuda en la retención de fluidos corporales que ayudan a prevenir la deshidratación. A medida que los niños necesitan más líquidos en su cuerpo, el consumo de leche sobre una base regular es importante para su salud.


Incluso si no le gusta la leche o si es alérgico a éste, todavía se puede disfrutar de los beneficios para la salud de la misma a partir de diferentes productos lácteos, como yogur, queso, crema, mantequilla,etc.


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