7 Tips de Ejercicios para Bajar de Peso

4 marzo, 2016
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7 tips ejercicios bajar de pesoComenzar una nueva etapa en la vida incluyendo la actividad fisica para modelar el cuerpo y mantener el sistema circulatorio en óptimo estado, tiene sus cuidados ya que se pueden incurrir a lesiones por falta de información.


Por eso presentamos 7 Consejos o Tips para principiantes para comenzar  el entrenamiento fisico:


1. Comenzar despacio
No se exceda en su rutina de ejercicios,  no tiene que quedarse en el gimnasio por 2 horas o una duración de hora sin para, porque puede hacer que se enferme.


2. Recordar que los efectos de la actividad fisica es acumulativo, esto quiere decir que no hace falta matarse en el gimnasio, sino que si realizar 10 minutos a la mañana, otros 10 a la tarde y otros 10 a la noche.
3. Si tiene un mal día, no te rindas
A veces habrá días cuando se siente aburrido y perezoso, cuando se quiere renunciar por completo. Pero no se preocupe; que está bien tener un descanso sin sentirse culpable. La mayoría de nosotros tenemos malos días, pero siempre puede recuperarse así que no te rindas cuando se tiene un mal día.
4. Tener un bolso de gimnasio de emergencia
Si  acaba de comenzar a hacer ejercicio, a veces va a tratar de encontrar excusas para evitarlo.  Así que trate de llevar un par de zapatillas de deporte asi si  tiene algún tiempo libre inesperado para hacer ejercicio, no tiene ninguna excusa.


5. Piense en el objetivo final
A veces, sentirá dolor en todo su cuerpo y sentirse absolutamente cansada/o, pero sabe que vale la pena. Si se siente desanimado, pensar en el objetivo final.
6. Busque un compañero/a
Debe encontrar maneras de motivarse para trabajar regularmente. Una de las mejores maneras de hacerlo es encontrar un compañero/a, planificar sus sesiones juntos, convencer, darse fuerza e inspirar a los demás a pegarse a la rutina de ejercicios.
7. Escuchar música
A veces el ejercicio aburre, especialmente para los principiantes, absolutamente una de las mejores maneras para que el ejercicio parezca menos cansador y doloroso es la música. Cuando uno escucha la música, no se está centrando en la cantidad que desea ejercitar o lo cansado que estés. La música le ayudará a hacer seguir adelante, y darle ese empujón extra.
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