Alimentos para la Memoria

2 marzo, 2016
165

alimentos memoriaUna buena salud comprende varios aspectos, uno de ellos es la salud de la memoria, la nutricion juega un papel esencial para nuestra salud física, mental y emocional. Las deficiencias nutricionales no sólo afectan a nuestro cuerpo sino también a nuestra función del cerebro y la capacidad de memoria, nuestro cerebro necesita un suministro constante de oxígeno y nutrientes todo el tiempo. Los estudios han demostrado que varias vitaminas esenciales son importantes para las vitaminas, el cerebro puede mejorar la energía de la memoria mediante la mejora de la salud de los nervios y los vasos sanguíneos. Debido a la enfermedad y el envejecimiento, la pérdida de memoria es bastante obvio en algunos individuos, pero las vitaminas pueden retrasar la progresión de la pérdida de la memoria al aumentar el flujo de sangre al cerebro y nutrir la estructura de los nervios. La deficiencia de vitaminas a menudo conducen a la enfermedad como el Alzheimer y la demencia.



Los ácidos grasos omega 3 contienen DHA y EPA que puede estimular la función del cerebro y mejorar la memoria,  los alimentos ricos, como los pescados, nueces y aceite vegetal puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
La vitamina A es esencial para el funcionamiento eficaz del sistema nervioso central. Algunas investigaciones han encontrado que la vitamina A mejora la capacidad de aprendizaje y mejora la memoria mediante la estimulación de las células cerebrales. La vitamina B6  es esencial para la producción y liberación de los neurotransmisores que transmiten señales al cerebro y ayuda en el buen funcionamiento del cerebro como la concentración, la retención de la memoria y la función del cerebro en general. La deficiencia de vitamina B-6 puede conducir a la falta de concentración e incluso la pérdida de la memoria a corto plazo, debilidad muscular, depresión, cambios de humor e irritabilidad. Las fuentes de alimentos que pueden proporcionar la vitamina B-6 son los productos lácteos, carne, mariscos, lentejas, espinacas, zanahoria, semillas de cereales integrales y germen de trigo, etc.



La vitamina B-9



Se necesita la vitamina B9 o ácido fólico para la producción de células  de la sangre, lo que contribuye a la retención de la memoria y la concentración.


La vitamina B 12 es un nutriente muy importante para el mantenimiento de la función nerviosa y la función de los glóbulos rojos. La deficiencia de vitamina B 12 puede conducir a la pérdida de memoria, fatiga, anemia y pérdida de apetito. Las fuentes dietéticas de vitamina B 12 son los mariscos, carnes, aves, huevos y productos lácteos. Las personas mayores pueden tener dificultades en la absorción de la vitamina B 12 de los alimentos y deben tomar suplementos o vitamina B 12 ,  puede consumir suplementos de vitamina del complejo B que contiene vitamina B 6, B 1, B 12 y ácido fólico. Vitaminas B son las vitaminas solubles en agua y son esenciales para el desarrollo del cerebro.



La vitamina E


Tomando una dosis diaria de vitamina E puede prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad. La vitamina E es un poderoso antioxidante soluble en grasa que limpia las toxinas ambientales acumulados en su cuerpo, lo que disminuye la memoria y la concentración. Este nutriente también ayuda a mantener los nervios que transmite la señal al cerebro y ayudar a proteger a la célula nerviosa de los daños. Las fuentes dietéticas de vitamina E son los vegetales de hoja verde, huevos, nueces y aceites vegetales.


La Vitamina C
La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno que mantiene las paredes de los vasos sanguíneos elásticos y flexibles, que mejora la circulación de la sangre al cerebro. circulación adecuada ayuda al cerebro para mejorar la memoria y la salud mental. Para mejorar la atención y la memoria, el cerebro necesita para funcionar bien. La fortificación de su cerebro con vitaminas es necesario optimizar la capacidad del cerebro y reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer, independientemente de su edad.
COMO ADELGAZAR ROLLOS DE LA ESPALDA


COMO ADELGAZAR 3 KILOS COMIENDO SANDWICH


DIETA PARA EL SINDROME DEL INTESTINO IRRITABLE


Similares

Mostrar más



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *