Alimentos para mejorar la Osteoporosis

7 marzo, 2016
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osteoporosis comida La osteoporosis causa fracturas osteoporóticas y los síntomas incluyen un dolor insoportable en el lugar de la fractura. La fractura de la columna vertebral o vértebras causan dolor severo de radiación que emana de la parte posterior de los lados del cuerpo, las fracturas vertebrales repetidas a lo largo de los años pueden dar lugar a dolor crónico de espalda baja. La erosión de los huesos y la curvatura de la columna debido al colapso de las vértebras conduce a la pérdida de altura, el colapso de las vértebras también conducen al desarrollo de un encorvado hacia atrás en las mujeres de edad avanzada que se conoce como joroba. Las fracturas de cadera en el caso de la osteoporosis se producen incluso como consecuencia de accidentes de resbalones y caídas triviales y se necesita una gran cantidad de tiempo para las fracturas de cadera en sanar debido a la lenta recuperación de los huesos.



Las consecuencias mortales de la Osteoporosis


Las fracturas osteoporóticas no sólo son responsables de un gran dolor y pérdida de movilidad, sino también otras consecuencias fatales, porque la  persona que sufre de osteoporosis tiene una disminución en la calidad de vida, porque una gran cantidad de días de trabajo se pierden debido al aumento de las discapacidades causadas por las fracturas. En el caso de las fracturas de cadera, incluso después de cirugías, requiere cuidados de enfermería a domicilio prolongados para los pacientes que se recuperan por completo. Los pacientes ancianos que sufren de fracturas fatales tienen el riesgo de desarrollar neumonía y coágulos de sangre en las venas de las piernas debido a un reposo prolongado en cama. La osteoporosis también está relacionado con un mayor riesgo de muerte y las personas con fracturas de cadera tienen el riesgo de morir en los años posteriores como consecuencia indirecta de la fractura, una persona, que ha sufrido una fractura de la columna debido a la osteoporosis, es más probable que sufran otras fracturas en el futuro próximo.



Alimentos naturales para prevenir la osteoporosis


Hay varios síntomas como el dolor de la osteoporosis, fracturas óseas y pérdida de altura. Según los investigadores, los siguientes alimentos ayudan en la prevención de la osteoporosis y aliviar los síntomas dolorosos.



Pescado
El pescado es una fuente rica de calcio y una dieta perfecta la osteoporosis debe incluir el pescado. La lista de los pescados ricos en calcio incluyen sardinas y el salmón enlatado. Sus diminutos huesos son una de las mayores fuentes de calcio. El calcio es importante para la salud ósea, ya que ayuda a los huesos a mantenerse  sanos y fuertes.



Leche
El consumo frecuente de leche ayuda a reducir los síntomas de la osteoporosis. La leche y los productos lácteos son los alimentos ricos en calcio, proteínas, carbohidratos, grasas, vitamina A, vitaminas B, vitamina D, vitamina C, vitamina E, ácido fólico, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio, sodio y zinc. La leche es uno de los remedios caseros para la piel brillante que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, eliminar las manchas en la cara.
La vitamina D es importante para la absorción de calcio en el cuerpo y también previene eficazmente la osteoporosis, fatiga crónica, la depresión, la hipertensión, el dolor muscular y cáncer. Es esencial para la salud ósea y también estimula el sistema inmunológico.



Huevos
Una dieta ideal para la osteoporosis debe incluir los huevos. Los huevos son ricos en vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, vitamina A, calcio, ácido fólico, fósforo y selenio. Los huevos son una de las mejores fuentes naturales de proteínas que protegen los huesos y promueven la salud del cabello y las uñas. La vitamina D controla los genes implicados en la toma de estrógenos. El estrógeno es una de las principales hormonas sexuales que ayuda al desarrollo sexual y reproductiva en mujeres.



Repollo
Hay varios tipos de coles , la col es uno de los mejores alimentos para la osteoporosis, ya que garantiza huesos fuertes y sanos.
La col es una fuente de fibra, vitamina B6, vitamina D, ácido fólico, junto con algunos de los minerales esenciales para el cuerpo, tales como manganeso, hierro, magnesio, fósforo, calcio para los huesos fuertes y potasio que ayuda a reducir la presión arterial alta. Rico en vitamina K, la col también ayuda al proceso de metabolismo del hueso y evita que la enfermedad de Alzheimer.



Plátanos
La banana es uno de los alimentos eficaces para prevenir la osteoporosis, una alimentación regular de plátano ayuda al cuerpo a absorber el calcio y otros nutrientes esenciales que garantizan la salud de los huesos. Los plátanos están cargados de vitamina A, C y E, aceites naturales, carbohidratos, potasio, zinc y hierro. Los plátanos protegen contra el cáncer, prevenir resacas, diabetes, depresiones menores y aliviar las náuseas matutinas.



Almendra
La almendra es una semilla  ovalada del almendro, que crece en una cáscara leñosa. Es ampliamente utilizado como alimento y para la extracción de aceite. Es una buena fuente de manganeso, vitamina E, biotina, cobre y riboflavina. Promueve la salud de los huesos y también aumenta la densidad ósea.



Beneficios de almendras
Varios otros beneficios para la salud de almendras incluyen la reducción de la probabilidad de un ataque al corazón, bajar el nivel de colesterol, protegiendo las paredes arteriales de los daños, que proporciona grasas saludables. También ayuda en la buena función cerebral al nutrir el sistema nervioso y reduce la posibilidad de cáncer, especialmente el cáncer de colon. Los beneficios de la leche de almendras para la piel hacen que sea un ingrediente popular en productos de cuidado de la piel.


Las causas de la osteoporosis
Hay varias causas de la osteoporosis, el calcio y el fósforo son los dos principales componentes de los huesos y el calcio es un nutriente que ayuda a los huesos se mantengan fuertes. Nuestra músculos, el corazón y los nervios necesitan calcio para funcionar correctamente, la deficiencia de calcio puede conducir a osteoporosis.osteoporosis, la vitamina D ayuda a proteger los huesos y también inmensamente ayuda a absorber el calcio. Todo el mundo necesita vitamina D para mantener sus huesos sanos y fuertes. La deficiencia de vitamina D es otra de las causas de la osteoporosis, el sedentarismo aumenta el riesgo de osteoporosis.  El humo del cigarrillo regula los radicales libres que pueden causar la muerte o daño a una célula, la presencia de toxinas en los cigarrillos disminuye los niveles de estrógeno que los huesos necesitan para mantenerse sano y fuerte, el nivel bajo de testosterona en los hombres puede causar osteoporosis, la testosterona inicia la mineralización ósea y reduce la posibilidad de la restauración ósea.


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