Consejos de Salud para la Tercera Edad

11 marzo, 2016
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consejos salud tercera edad Mantenerse saludable y en forma, activos y felices,  son las claves para envejecer con gracia y dignidad, no es que se quiera realizar las actividades como lo hacia a los 20 años, sino ser independiente fisicamente y poder elegir.


Cómo envejecer con dignidad

Aunque el riesgo de la enfermedad y la discapacidad aumenta claramente con la edad,sgran parte de la enfermedad, como la discapacidad y muerte asociada con enfermedades crónicas son evitables a través de algunos consejos saludables que al ponerlos en practica cambian inexorablemente el estilo de vida y la salud.


Comer bien y hacer ejercicio


Una nutrición adecuada es vital para mantener una buena salud, mejorar la dieta podría extender su vida útil y reducir la aparición de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer, diabetes y hacer ejercicio con resistencia o fuerza evita la  osteoporosis.La actividad física regular es  también importante para la salud y la longevidad porque reduce en gran medida el riesgo de morir de enfermedades del corazón y disminuye el riesgo de cáncer de colon, la diabetes y la hipertensión arterial. La actividad física tiene otros beneficios para la salud,  como:


* El control de peso
* Contribuyendo a los huesos, los músculos y las articulaciones
* Aliviar el dolor de la artritis
* La reducción de los síntomas de ansiedad y depresión
*La disminución de la necesidad de hospitalizaciones, visitas al médico y medicamentos

Por último, la actividad física no tiene que ser ardua para ser beneficiosa. Las personas de todas las edades se benefician de una actividad física moderada, sin embargo, la gente tiende a ser menos activa a medida que envejecen. Las personas que normalmente son sedentarios y han perdido una gran cantidad de masa muscular puede ganar de nuevo mediante el aumento de la ejercicios con fuerza, con peso.


Dejar de fumar


El consumo de tabaco es la principal causa evitable de muerte y enfermedad. El consumo de tabaco aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y accidente cerebrovascular. Dejar de fumar tiene importantes e inmediatos beneficios para la salud de los hombres y mujeres de todas las edades, independientemente de las enfermedades relacionadas con el tabaquismo.


Ejercitar la Mente y Cerebro


Su mente juega un papel importante en la capacidad para envejecer bien y mantener una alta calidad de vida cuando se es mayor de edad. Estar comprometido y mantener relaciones sociales positivas puede ayudar a conservar la función cognitiva a medida que envejece. Una actitud saludable puede ayudar a envejecimiento, así:


*Mantener la autoestima positiva
*Ejercer control o autonomía
*Desarrollar relaciones de calidad con los demás
*Ver la vida como algo significativo

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