10 Desayunos Nutritivos para Adelgazar

13 abril, 2016
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desayunos nutritivos adelgazarLos  alimentos integrales, la gran cantidad de proteínas de calidad, grasas buenas y carbohidratos vegetales,  tienen en conjunto una receta para una excelente nutrición. 


El desayuno debe ser la comida principal que debe contener los grupos de los alimentos para una buena nutricion y preparar al cuerpo para la jornada lleno de energia y voluntad. La cena en cambio debe ser ligera para poder dormir de un tirón, si una cena es copiosa el metabolismo por la noche es mas lento por lo que no podrá dormir bien y esto conlleva a una cadena de otros padecimientos posteriores.


Presentamos 10 Ideas de Desayunos nutritivos faciles para tener salud y bajar de peso:


  Licuado de frutas
Mezclar la fruta , semillas de lino,  leche de almendras, un puñado de nueces o la mitad de un aguacate o palta

2. granola de nuez
3. Huevos duros
Hervir un huevo de la noche anterior y se envuelve en una hoja de lechuga romana y la parte superior con pesto o salsa
4. Salteado de batatas y vegetales
5. Budín de semillas de chia y girasol. Esto es como tener el postre para el desayuno!
6.Yogurt con  arándanos
Trate de tener los arándanos cubiertos con yogur sin sabor simple y cubiertas con semillas y frutos secos.

7. Huevos mexicanos
Escalfar, hornear o huevos, legumbres, añadir una rodaja de aguacate y cubra con la salsa.
8. pan de plátano/ banana
El pan hecho con harina de almendra y aceite de nuez  para hacer deliciosas opciones sin gluten.
9. Mini magdalenas
Muffins de harina de almendra con las bayas y nueces y semillas son una opción de desayuno rápido y delicioso.
10. Huevos con cebolla y champignones


Otras opciones:

  1. Rodajas de pan integral con queso untable con mermelada casera

  2. Tostadas con jamon y queso

  3. 2 huevos duros con jugo de naranja fresco + cafe con leche

  4. yogurt con cereal sin azucar y media banana en rodajas

  5. huevos con atun

  6. galletas con queso y miel

  7. frutas con miel y avena con leche

  8. pancitos con queso fresco y 1 manzana

  9. pan con palta y huevo duro

  10. kiwi y queso


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