15 Causas del Estres Mental Sintomas y Tratamiento

29 abril, 2016
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estres mental sintomasLa vida es principalmente una experiencia de estrés, los condicionamientos a lo largo de la historia de todas las especies incluida el humano es una concatenación de sucesos estresantes desde el hecho de que la vida se sostiene de uno comiendose a otro, el depredador y el depredado, esto ha conllevado a tener arraigado en el cerebro las alertas de amenaza y huida que aún sin saberlo persiste a lo largo de toda la vida.


Pero tambien podemos permitirnos tomar conciencia y no tener que estar siempre emocionalmente y mentalmente agotado.


Aqui presentamos 15 Causas del estres mental que afectan a su salud:


Cada persona  experimenta el estrés de manera diferente, lo importante es reconocer los síntomas, para poder empezar a  hacer un cambio.


Los síntomas emocionales

Mal humor
Irritabilidad y mal humor
No tiene sentido del humor
Frustración
Nerviosismo, sobre la excitabilidad
Sensación de exceso de trabajo
Se siente abrumado
Sensación de impotencia
La apatía - falta de interés, el entusiasmo, o una inquietud
Agitación, incapacidad para relajarse
Sensación de soledad y aislamiento
La depresión o infelicidad en general

Los síntomas mentales

Los problemas de memoria
Incapacidad para concentrarse
Falta de criterio
Ver sólo lo negativo
pensamientos de ansiedad o de carrera
preocupación constante
lentitud mental
Confusión
actitudes o pensamientos negativos generales
Olvido
Dificultad para pensar en una secuencia lógica
No resolución de problemas

Las causas de estrés

Actividad y Compromiso

Estamos ocupados y en constante movimiento, hemos tomado  compromiso con el rendimiento o una prestación. Nos hemos comprometido todo nuestro tiempo y no queda suficiente para nosotros.


Estres por algun cambio


Siempre vamos a experimentar  cambios. Algún cambio será bueno mientras que otros serán malos. O al menos la forma en que tomamos parece ser negativo.


Estres por tomar  Elección y decisión


A medida que avanza la tecnología y que avanzamos como sociedad, estamos abrumados con opciones. Hemos perdido la capacidad de decidir y elegir.


La abrumadora cantidad de opciones que tiene conduce a  parálisis.


La posesión de la deuda y el estrés


A todos les gusta un poco de terapia de compras, pero tiene deudas de tarjetas de crédito. Tal vez un préstamo de coche. Y que haya reunido todas estas cosas, su garaje está lleno.



Expectativa de la vida que se quiere llevar


Que se espera  vivir de cierta manera, para mantener un cierto estilo de vida, para actuar de cierta manera alrededor de la gente que conoces, en realidad está actuando y no es usted mismo.


Siempre está cansado.

Por supuesto que sí, porque está agotado,  no recibió una buena noche de sueño porque estás estresado todo el tiempo y la actividad mental no para.


Información, Medios y Tecnología


Apuesto a que tienes un teléfono inteligente, y está constantemente en línea, comprobar cada vez que reciba una notificación.


Es lo primero que nos fijamos en la mañana y el último piensa que ver antes de ir a la cama.


El estrés del ruido


La contaminación acústica, ya sea desde la música, la televisión, o desde su ciudad, es constantemente, cuando el mundo es ruidoso, no se puede pensar con claridad.


Es más difícil que pueda centrarse o ser creativo.



Las personas estresantes


Las relaciones sociales son grandes. Es bueno para pasar tiempo con los demás. Sin embargo, estar en lugares de hacinamiento,si trabaja con el público, la gente puede ser grosera. Pueden ser desconsideradas y exigentes. Tal vez incluso un poco degradante.


El estrés del tráfico

El estrés de trabajo

Es su deber de trabajar y mantener a su familia, para cuidar de las necesidades básicas. Sin embargo, todavía se despierta infeliz para ir a trabajar. No le gusta su trabajo.


Es un ciclo vicioso.


Cuando se piensa en estos factores de estrés, ¿cuántos tiene?  Puede ver cómo el estrés afecta a su salud mental y emocional?



Lo que puede hacer hoy


Identificar las causas de estrés en su vida y lo que va a eliminar en primer lugar con la técnica de bola de nieve. Enumerar los 17 factores de estrés en el orden de menos a más estrés y trabajar hacia la eliminación de aquellos que le dan la menor cantidad de estrés en primer lugar.


Hacer un cambio de estilo de vida porque no se puede seguir haciendo lo mismo que siempre ha hecho y esperar un resultado diferente. Algunas personas se han referido a esto como la definición de la locura.


Aprender a relajarse y desconectar. ¿Qué mejor manera de hacerlo que salir al aire libre?


Dar un paseo. Ir sentarse en un parque sin su conexión a internet. Dirigirse a las montañas. Sentarse junto a un río. Aprender a sentarse solo y sin distracciones a su alrededor. Sentarse tranquilamente y concentrarse en su respiración. Tome respiraciones profundas. Esto por sí solo puede ayudar a calmar.


¿Adónde vas? ¿Qué haces?


Solo empieza. Comience con un paseo de 5 minutos fuera. Al terminar de comer la cena o cuando se levanta por la mañana. Durante la hora del almuerzo. Pasar tiempo solo durante al menos 5 minutos tendrá un impacto.
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