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Para mantener la salud del sistema digestivo y curar definitivamente los problemas de digestion siguiendo estos sencillos consejos:
1. Coma alimentos ricos en glutamina
Uno de los nutrientes más esenciales que pueden ayudar a curar su digestión natural es la glutamina. Este nutriente ayuda a reducir la inflamación y reparar el revestimiento en su intestino. Trate de incorporar más alimentos ricos en glutamina, tales como la espinaca, huevos, pescado, carne, remolacha, perejil, los productos lácteos y los granos, en su plan de alimentación para aliviar el malestar digestivo. Los jugos de vegetales frescos pueden ser una buena opción también.
2. Aumentar la ingesta de agua
La deshidratación puede causar un gran número de problemas de salud graves, incluyendo las molestias digestivas. Usted probablemente sabe que debe beber al menos ocho vasos de agua pura al día, pero ¿está seguro de beber suficiente agua? Controlar su ingesta de agua para averiguar la cantidad de agua que necesita beber para mantenerse hidratado durante todo el día. Las personas que sufren de deshidratación tienden a tener trastornos digestivos graves. Si no te gusta el sabor del agua del grifo, añadir un poco de limón o bayas a ella. No sólo va a curar a su digestión, pero también puede aumentar sus niveles de energía también.
3. Comer alimentos integrales
Los horarios ocupados nos impiden comer alimentos integrales. Sin embargo, las comidas rápidas y alimentos procesados están matando poco a poco su salud, en primer lugar, su sistema digestivo. Evitar comer cualquier cosa que es alta en sal, azúcar, sabores artificiales y aceites procesados. Incluir alimentos más saludables en su dieta diaria para mejorar su salud en general. Comer sano no es tan difícil y caro como se piensa.
4. Manténgase alejado de cualquier tendencia de la dieta
Hoy en día muchas mujeres están obsesionadas con diversas tendencias de la dieta. Olvidarse de ellos si tiene un trastorno digestivo o cualquier otro problema de salud. En primer lugar, porque la mayoría de esas tendencias son sólo tendencias y nada más - que no ayudan a bajar de peso rápido y arruinar su metabolismo. En segundo lugar, se pueden agotar su energía y causar trastornos de la alimentación. El consumo de alimentos integrales es suficiente para mantener su peso bajo control y la salud de su sistema digestivo.
5. Mantenga su hígado sano
Cuando el hígado funciona de manera eficiente, su digestión es feliz, que es por eso que es tan crucial para mantener su hígado sano. Considerar la adición de algunos de los mejores alimentos del hígado amante, como el diente de león, las zanahorias, verduras de hoja verde y la remolacha, a sus comidas para desintoxicar el hígado y mantenerlo sano. No se olvide de romper sus malos hábitos como fumar y beber.
6. Comer conscientemente
Dominar el arte de comer consciente conduce a grandes beneficios para la salud. Cuando se come más de lo necesario, no es de extrañar que están constantemente sufriendo de trastornos digestivos. Aprende a comer despacio, masticando bien los alimentos, y escuchar las señales del cuerpo. Masticar los alimentos hace que poco a poco menos trabajo para su sistema digestivo y ayudar a comer menos. Trate de beber un vaso de agua antes y después de la comida para reconocer el hambre. Pagar una mayor atención a cómo se siente después de la comida y ver lo que hay que hacer para su digestión.
7. Añadir alimentos fermentados a su plan de comidas
Los alimentos fermentados son algunos de los mejores nuevos superalimentos de 2015. Contienen bacterias buenas que ayudan a mejorar su salud digestiva natural. No tiene que comer alimentos fermentados durante todo el día, sin embargo. La moderación es una cosa importante también. Bocado en el kéfir con algunas frutas frescas, o añadir un poco de chucrut a su cena, podrá ver y sentir los resultados sorprendentes a la vez.
8. Desterrar el estrés de conseguir un buen sueño
El estrés causa muchos problemas digestivos y puede conducir a una enfermedad grave si usted no sabe cómo lidiar con el estrés de una manera saludable. El estrés también es una de las principales causas de insomnio. Con el fin de curar su digestión natural, asegúrese de que sus niveles de estrés son bajos y dormir lo suficiente cada noche.
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