Beneficios de la Meditacion

6 abril, 2016
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beneficios meditacionLa meditación estimula el autoconocimiento organico y emocional, antes se limitaba al mundo misterioso y esoterico de los monjes budistas, pero en la actualidad es una de las corrientes practicas principales en todo el mundo.


Parte de la razón de esta nueva popularidad de la meditación es una gran cantidad de investigación científica, que indica la increíble variedad de propiedades curativas. Aqui presentamos  11 beneficios para la salud de una práctica regular de  meditación.


1. Aliviar el dolor crónico


El entrenamiento de la meditación reduce significativamente el dolor en comparación con el programa de ejercicios. La meditación puede ayudar a los pacientes con dolor crónico en la reducción del dolor y el dolor de afrontamiento.


2. Reducir el estrés


En un reciente estudio pequeño de personas que practicaban la meditación  encontró que tenían bajos niveles de estrés y una frecuencia cardiaca menor. También tenían niveles más altos de nitratos en la sangre que ayuda a disminuir la presión arterial.
La bondad amorosa de la meditación es una práctica budista de desarrollar la compasión, la bondad desinteresada, y el amor incondicional para uno mismo y para los demás.


3. Puede retardar el envejecimiento

Los telómeros son las capas de protección al final de cada hebra de ADN. Su longitud sirve como un marcador de envejecimiento acelerado. Cada vez que una célula se divide los telómeros se hacen más cortos lo que indica un mayor envejecimiento. Los investigadores de Harvard miden los telómeros en un grupo de 37 personas. Ellos encontraron que las mujeres que practicaban la meditación  tenían telómeros significativamente más largos que los participantes del grupo control que no meditan.


4. Reduce los síntomas de trastorno de estrés postraumático


Un estudio reciente muestra que la meditación trascendental puede aliviar el trastorno de estrés postraumático y trastorno de ansiedad. La mitad de los miembros del servicio practica la meditación trascendental, además de sus terapias regulares.


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