Causas del Cansancio

5 abril, 2016
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causas cansancioFalta de entrenamiento o baja calidad de nutrientes? El bajo rendimiento en las actividades cotidianas son los sintomas de algunos problemas que puede estar padeciendo a nivel organico.


La falta de sueño no es lo único que agota su energía, pequeñas cosas  pueden agotar tanto mental como físicamente muchos  malos hábitos comunes  pueden hacer que se sienta cansado.


Saltarse su entrenamiento fisico para ahorrar energía realmente funciona en su contra, el ejercicio aumenta la fuerza y ​​la resistencia, ayuda a que su sistema cardiovascular funcione más eficientemente, y suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos.


Lapérdida de fluido tiene un peaje en los niveles de energía, la deshidratación produce una reducción en el volumen de sangre,  que hace que la sangre sea más espesa. Esto requiere su corazón para bombear menos eficientemente, reduciendo la velocidad a la que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los músculos y órganos. Para calcular sus necesidades de líquidos normales, tomar su peso en kilos, dividir por 7, la cantidad de vasos de 250 cc que debe beber por dia.


Una deficiencia de hierro puede hacer que se sienta débil, irritable, débil, e incapaz de concentrarse.  Aumentar la ingesta de hierro para reducir su riesgo de anemia, la carne magra, frijoles, queso de soja, huevos (incluyendo la yema), vegetales de hojas verdes, nueces y mantequilla de maní, y un par de ellos con alimentos ricos en vitamina C ( la vitamina C mejora la absorción de hierro cuando se consumen juntos).


Los perfeccionistas, las actitudes perfeccionistas, hace trabajar mucho más duro y más largo de lo necesario,  establecer objetivos que son tan poco realistas,  que son difíciles o imposibles de alcanzar,  al final,  conducen al cansancio y la desmotivacion.



Esperando la catastrofe, hay personas que siempre esperan que algo malo les suceda, esto conduce a la ansiedad, puede paralizar y agota mentalmente, debe buscar maneras de mitigar este habito mental.


La gente agradable  a menudo atrae a gente toxica que vuelca su basura mental en ella y le arruina el dia, no permita que la usen de tacho de basura, que pague un terapista o elija buscar otra forma de sacarse el veneno.  Debe cuidar su autoestima y vibracion para obtener buena salud mental y estar lejos del agotamiento.


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