Palta con Huevo Beneficios para la Salud

20 mayo, 2016
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palta con huevo beneficios saludSaber combinar sustancias que logren un determinado efecto, es un desafio cientifico en cualquier rubro, tambien en la nutricion del cuerpo.  Conocer las combinaciones de alimentos adecuados conllevan a una mejor salud tanto fisica como intelectual. Aqui presentamos una combinacion de dos alimentos de alto valor biologico para nuestro organismo, para potenciar la nutricion y por ende la salud y el bienestar.


La palta o guacamole o aguacate, depende de la region o pais en donde resida, contiene un gran número de vitaminas necesarias para el crecimiento y para mantener la salud,  contiene ácidos grasos insaturados que nos proporcionan energía.


El aguacate o palta es una fruta que es muy rica con una gran cantidad de beneficios para la salud y útil para el cuerpo humano, que contiene ácido pantoténico, fibra y vitamina "K" y "C" y algunos metales como el cobre, ácido fólico y ácido de potasio, y como una alta cantidad de vitaminas y minerales que reducen el riesgo de enfermedades.


La Palta es conveniente para los diabéticos:


El aguacate es la fruta adecuada para los diabéticos, ya que contiene una pequeña cantidad de azúcar. Según la reciente investigación, la cantidad de azúcar en la fruta no es mayor a 1 gramo por 100 gramos de aguacate.


Las Paltas son ricas en Proteinas


El aguacate es una fuente importante de proteínas, cada 100 gramos de aguacate contiene 2 gramos de proteína.


Los aguacates contienen ácido pantoténico, y este juega un papel importante en el equilibrio ácido del nivel de colesterol en la sangre, por ende reduce el riesto de enfermedades coronarias o del corazon.


La luteína es buena para los ojos, ya que protege contra la infección y la enfermedad de la degeneración macular (agua blanca). Cabe señalar que 30 gramos de palta contiene alrededor de 81 microgramos de luteína.


El aguacate contiene una alta cantidad de vitamina "C" y cubre el 20 por ciento de las necesidades diarias de esta vitamina, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico; se sabe que la vitamina "C" reduce el riesgo de resfriados, alergias y la infección de músculo y la presión arterial alta.


LOS HUEVOS


El huevo contiene un nutriente llamado colina, una sustancia que ayuda a mejorar la memoria ya que desempeñan un papel importante durante el embarazo. La colina ayuda en el desarrollo del cerebro del feto y el recién nacido. Comer un huevo proporciona a las mujeres embarazadas 28% de la cantidad requerida de colina al día.


Los huevos están llenos de antioxidantes de gran alcance que  son beneficiosos para la salud de los ojos y reducen las posibilidades de desarrollar cataratas y lente de la retina relacionada con la edad y la degeneración de la lente. Huevo contiene dos antioxidantes, como la luteína y la Zeaxantina que ayudan a mantener la salud ocular y la protege de los dañinos rayos UV.


El Huevo contiene proteínas de alta calidad:


La proteína es muy importante para el cuerpo. Comer la cantidad necesaria de proteínas puede ayudar a perder peso, aumentar la masa muscular, disminuir la presión arterial y optimizar la salud ósea. Las proteinas sirven para la construcción de nuevos tejidos y contribuyen a la restauración de los antiguos tejidos. La proteína se compone de aminoácidos; el cuerpo requiere nueve aminoácidos esenciales que deben ser consumidos en nuestra dieta. Hay muy pocos alimentos que contienen los nueve aminoácidos y el huevo es uno de ellos. Mantiene los huesos sanos y fuertes, ricos en vitamina D y esta vitamina es importante para la absorción de calcio y también para mantener la salud ósea.


La gente por lo general obtiene la vitamina D mediante la exposición de su cuerpo al sol. Sin embargo, en lugares fríos donde los rayos del sol son debiles, los huevos es la principal fuente de vitamina D. Debido a la capacidad de los huevos para absorber el calcio y mantener la salud y la seguridad de los huesos, que desempeña un papel crucial para la prevención de la osteoporosis.


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