4 Tips Dieta Oficina

15 junio, 2016
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4 tips dieta oficinaEl estrés laboral puede colaborar para aumentar el sobrepeso, los kilos de demás sobrevuela y puede arruinar su dieta. Con un poco de planificación  puede comer bien a pesar de un horario de locos.


Saltarse las comidas también promueve una alimentación reactiva o de "emergencia" cuando su cerebro le permite saber que necesita glucosa.


Gran parte de comer en exceso es el dolor emocional, el aburrimiento, al no ser consciente, en busca de energía.
Pero la tensión importante ya juguetes con azúcar en la sangre, y el alcohol o el café sólo se amplificará el efecto, lo que lleva al enfoque  de la concentración es como su cerebro grita para la glucosa.


Se sugiere aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina B, ácidos grasos omega 3 y magnesio en los días previos a su opinión,  pensar las semillas de girasol y nueces y el pescado, lo que ayudará a reducir el estrés, mejorar la función cerebral.


Lo que los profesionales recomiendan


Recomiendan empezar con una pequeña porción de hidratos de carbono complejos para ayudar a dar a su cuerpo un flujo constante de azúcar para el día.
Para el desayuno, probar un poco de yogur  bajo en grasa con algunos arándanos o las fresas. Para el almuerzo, ir a un sándwich con pan integral o de grano entero con un montón de hojas verdes y proteína magra. Para el resto del día, comer con regularidad,  despedir  los alimentos y estimulantes como el café y cola refinados, que causan deshidratación. Beba agua en lugar.


Su segundo objetivo es asegurarse de obtener suficientes nutrientes cuando  come, por lo que tendrá a la merienda cada tres horas e incluyen nueces, semillas, secas o incluso fruta fresca. Esta proteína proporcionará, así como una pequeña cantidad de hidratos de carbono para mantener los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día.


Levantarse más temprano y tienen un buen desayuno con proteínas saludables, la fruta baja GI / legumbres y grasas buenas, esto proporcionará una sensación prolongada de saciedad y ayudan a mantener el azúcar en la sangre en el nivel durante todo el día.


Aunque los alimentos llenos de azúcar de acción rápida le puede dar un golpe de energía instantánea, durante un largo día en que puedan caer su azúcar en la sangre, es decir, falta de concentración, sensación de hambre y los antojos de dulces.  El aire seco del aire acondicionado, así como hablando sólo por períodos largos puede deshidratar por lo que asegúrese de que tiene una jarra de agua a mano para beber.


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