Como Quitar Grasa del Vientre

30 junio, 2016
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tips quitar grasa vientre http www hagodieta comEl tamaño del vientre estipula si tiene un cuerpo bonito o no tanto, la percepcion de una linda silueta esta dado por si se tiene una panza abultada o no, utilice una semana para introducir medidas a corto plazo para ayudar a perder grasa del vientre.


Como perder grasa del abdomen


La grasa del vientre es un tipo de grasa metabólicamente activa que se encuentra en el interior de la cavidad abdominal,  rodea los órganos internos y que hacen vulnerable a alteraciones metabólicas, enfermedades del corazón y la inflamación.


La grasa del vientre puede ser peligrosa cerca del corazon, pero también es sensible a las estrategias de pérdida de peso tradicionales de dieta y ejercicio. 1 kilo de grasa equivale a 3.500 calorías que se eliminan a traves del sudor, la orina y las heces.


Ejercicios para perder grasa del vientre

La grasa del vientre si es genetica, o sea tiene un cuerpo de pera inversa o cuerpo de manzana, donde geneticamente acumula grasa en el vientre, su cintura no debe pasar el limite de 90 cm de diametro, porque la grasa es un elemento toxico para el sistema circulatorio, por ello es tan conveniente quitar grasa abdominal, no solo para su apariencia, tambien por salud.
Ejercitar 150 minutos por semana de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada, como nadar, correr o ir de excursión, unos 21 minutos por dia de domingo a lunes, o 30 minutos por dia de lunes a viernes. Una duración de 250 minutos por semana dará lugar a la pérdida de peso más significativa,


El entrenamiento de fuerza es otro componente crítico en la pérdida de grasa del vientre.  Entrene con pesas por lo menos dos veces a la semana para construir masa múscular, que ayuda a incrementar el metabolismo. Los resultados del entrenamiento de fuerza son graduales, sin embargo una semana de entrenamiento de  fuerza no va a inducir a los cambios en su cuerpo necesarias para mejorar su metabolismo, pero a la larga se va a ver mejoras.


Cambios en la dieta para reducir la grasa visceral

Consumir proteínas magras, productos frescos y granos enteros en las comidas. Cuando  solo tiene una semana para perder tantos kilos como sea posible, debe prohibir todas las bebidas endulzadas - incluyendo refrescos y jugos - delicias de panadería y helados. También evite los granos refinados, como la pizza y pan blanco, así como el alcohol y reducir el tamaño de las porciones.


Reducir la hinchazón de la semana


Aunque no se puede perder grasa sustancial de una semana, se puede poner en marcha el proceso de pérdida de peso, por ejemplo eliminar la inflamacion, la hinchazon abdominal por retencion de liquidos, gases o heces acumuladas.


Evitar  beber con una pajita porque puede causar  exceso de aire en el tracto digestivo. Las bebidas carbonatadas, alimentos picantes, grandes porciones de legumbres o verduras crucíferas, frutos secos y zumos de fruta a menudo inducen gases y la hinchazón. Si  es intolerante a la lactosa, evite los productos lácteos para ayudar a reducir la hinchazón del vientre; asegúrese de obtener importantes nutrientes, como el calcio y la vitamina D, a partir de alternativas a la leche u otros alimentos fortificados.


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