Consejos de Salud Controle su Dieta antes de las Fiestas

15 junio, 2016
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consejos salud fiestasSi bien estamos celebrando las fiestas  ocupados, nuestros cuerpos trabajan horas extras para digerir la comida festiva pesada, pero esto ejercer presión sobre nuestro sistema digestivo y el hígado. Controlar la dieta a partir de una semana antes,  para poder disfrutar de la comida de las fiestas. Por ejemplo, el exceso de cafeína puede jugar  en contra , ya que ralentiza el sistema de digestión. Las altas cantidades de azúcar significa que el hígado tiene que trabajar horas extras. Más consumo de productos lácteos es fabricar moco en el hígado y resulta en una mayor acumulación de toxinas y una digestión más lenta.


Se sugiere la forma de fortalecer nuestro hígado y el sistema digestivo antes de la próxima temporada de fiestas, mediante estos sencillos consejos:
-Reducir el consumo de cafeína: El exceso de ingesta de cafeína (más de dos tazas al día)  ralentizan el proceso de desintoxicación del hígado, lo que frena la digestión. Cambiar a té verde que contiene poca cafeína.
-Reducir el azúcar: Las altas cantidades de azúcar ejercen presión sobre el hígado para convertir la fructosa en ella en grasa en la sangre. Añadir edulcorantes naturales como la miel para reducir la acumulación de toxinas en el hígado y la digestión impulso.
La ingesta de productos lácteos : El alto consumo de productos lácteos (yogur)  se acumula moco en el hígado y los resultados conllevan al aumento de la acumulación de toxinas y una digestión más lenta. Utilizar fuentes de proteínas de origen vegetal, como las lentejas que son más fáciles de digerir para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas.
-Aumentar el consumo de fibra: la fibra limpia el sistema digestivo y ejerce menos presión sobre el hígado para digerir los alimentos. Añadir un poco de avena a su dieta que tienen alto contenido de fibra y proteína.
Cambiar a aceites más ligeros: los aceites más pesados ​​tales como aceite de semilla de sésamo y aceite vegetal poner un montón de presión sobre el hígado. Cambiar a aceites como el de linaza y aceite de oliva que son más fáciles de descomponer y absorber por el organismo.


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