Dieta Balanceada para perder 7 Kilos

29 junio, 2016
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dieta balanceada http www hagodieta comUna dieta balanceada es aquella que se puede sostener durante un tiempo prolongado permitiendo perder peso de forma saludable y a pasos agigantados, si esta dieta se cumple a rajatabla perderá 7 kilos por mes, sin pasar hambre, ya que contiene todos los nutrientes que el organismo necesita para su normal funcionamiento, vitaminas, minerales, proteinas, carbohidratos, aminoacios esenciales, folatos y demas sustancias vitales para mantener al organismo en el mejor estado intelectual y fisico.


MENU SEMANAL DIETA BALANCEADA


LUNES:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto, 1 huevo duro 1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: 150 gr de carne roja a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebollas en rodajas. 1 manzana verde chica


CENA: 1 caldo de verduras, 100 gr de pescado a la plancha, 1 yogurt descremado.


MARTES:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto, 1 huevo duro 1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: 1 pechuga  a la plancha con  calabaza 2 rodajas gruesas hervidas con 1 cuch de aceite y pimienta negra. 1 manzana verde chica


CENA: zapallitos con huevo revuelto, 1 rebanada de pan. Te verde.


MIERCOLES:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto, 1 huevo duro 1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: 1 taza de arroz con media lata de atun al natural, zanahoria rallada. 1 manzana roja mediana


CENA: puré de patata/papa mixto con zapallo y un huevo pasado por agua. Te de hierbas


JUEVES:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto,  1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: Omelette de 2 huevos con queso y jamon. Ensalada de lechuga. Manzana verde.


CENA: 100 gr de bacalao al horno o pescado a la plancha con verduras. Te de hierbas.


VIERNES:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto, 1 huevo duro 1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: 150 gr de carne roja a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y cebollas en rodajas. 1 manzana verde chica


CENA: 1 caldo de verduras, 100 gr de pescado a la plancha, 1 yogurt descremado.


SABADO:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto, 1 huevo duro 1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: 1 taza de arroz con media lata de atun al natural, zanahoria rallada. 1 manzana roja mediana


CENA: puré de patata/papa mixto con zapallo y un huevo pasado por agua. Te de hierbas


DOMINGO:


DESAYUNO: 1 taza de café sin azucar (stevia o canela molida) con leche descremada a gusto, 1 huevo duro 1 tostada de pan blanco con 1 feta de queso derretido, 1 citrico: naranja o su jugo ó agua con limon frio o caliente( toda la que se desee)


COMIDA: 1 pechuga  a la plancha con  calabaza 2 rodajas gruesas hervidas con 1 cuch de aceite y pimienta negra. 1 manzana verde chica


CENA: zapallitos con huevo revuelto, 1 rebanada de pan. Te verde.


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