Bajar de Peso con Frutas

20 julio, 2016
230

vegetales y frutas bajar de peso http www hagodieta comAlgunos tipos de frutas y verduras son mejores para ayudar a perder peso que otros, de acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revista de actualidad sobre salud y obesidad.


Esto es lo que encontraron los investigadores de la Universidad de Harvard después de rastrear los hábitos de alimentación y los cambios de peso de alrededor de 130.000 hombres y mujeres durante más de dos décadas.


Mientras que comer más frutas y verduras en general se asocia con la pérdida de peso, estas selecciones ayudaron a empujar el número en la escala hacia abajo más que otros:


Aqui presentamos las mejores vegetales y frutas para adelgazar:
• Las manzanas y peras
• Bayas
• Las verduras crucíferas (coliflor, el brócoli, la col, las coles de Bruselas)
• Verduras de hoja verde (col rizada, acelga, hojas de mostaza, espinaca, lechuga romana)
• El tofu o la soja


Lo que hace que las manzanas o la coliflor sean tan mágicos para bajar de peso? Ellos y todos los demás frutas y verduras que hicieron el corte tienden a ser más altos en fibras. También tenían una carga glucémica baja, haciéndolos menos propensos a causar picos de azúcar en la sangre. (Queso de soja es una especie de excepción aquí, y ni siquiera estamos seguros de por qué se clasifica como un vegetal, para empezar. A pesar de que casi no contiene fibra, que cubra las necesidades de una buena dosis de proteínas para relativamente pocas calorías. Un 1  paquetes de 10 g de la materia por menos de 100 calorías).


Pero eso no es todo: comer más de ciertos tipos de verduras en realidad estaba asociado con un pequeño aumento de peso. Se pensó que era bombas de almidón como las patatas, los guisantes y el maíz, estaríamos en lo cierto. Presumiblemente, es porque son más altos en el índice glucémico, dicen los investigadores. Pero también paquete de manera más calorías que sus homólogos sin almidón: Se necesitarían más de 5 tazas de brócoli aportan 160 calorías en una sola horneada papa mediana.


Todo lo cual es una forma más científica de que le dice lo que probablemente ya sabe: Si  quiere perder peso, comer más alta en fibra, frutas y vegetales bajos en almidón. Eso no significa que tenga que saltar cosas como papas y maíz por completo. Sólo tratarlos como sustitutos de pan o arroz no coliflor o col rizada.


DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS


DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL


DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA


COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES


COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO


3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO


DIETA DEL HUEVO DURO PARA BAJAR 5 KILOS EN 15 DIAS


BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA PARA ADELGAZAR


COMO COMBATIR LA DEPRESION AL INICIAR UNA DIETA


3 DIETAS DE CHOQUE PARA BAJAR DE PESO RAPIDO


COMO ADELGAZAR LOS ROLLOS DE LA CINTURA


Similares

Mostrar más



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *