Dieta FisicoCulturista

5 julio, 2016
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dieta fisicoculturista http www hagodieta comSi está interesado en el culturismo tiene que conocer que hay algunos alimentos que ayudan al fisicoculturismo, aqui presentamos cuales son los alimentos que son  mejores para su salud y ayudar a desarrollar los músculos rápidamente.


6 Mejores Alimentos  para el Fisicoculturismo


Huevos : proteinas de alto valor proteico para el fisicoculturismo


Si  no está comiendo huevos en el desayuno regularmente debe incluirlos en su dieta lo más rápido posible para obtener sus máximos beneficios. Los huevos son súper ricos en proteína que juega un papel importante en el desarrollo de los músculos.
Las proteínas son esenciales para la reparación del músculo y el desarrollo saludable de los mismos. Las proteínas también ayudan a combatir las enfermedades y dolencias. También son esenciales para la construcción de las uñas, la piel y el cartílago.


Cacahuetes o mani


Los cacahuetes son ricos en hidratos de carbono y proteínas. Igual que las proteínas, los hidratos de carbono juegan un papel importante en el desarrollo de los músculos. Debe incluir alimentos como cereales de grano entero, harina de avena, patatas/papas  y arroz integral en su dieta ya que son ricos en hidratos de carbono y ayudan a lograr los objetivos de culturismo.
Los carbohidratos ricos en fibra se recomiendan generalmente para el desarrollo saludable de los músculos. Después de que su entrenamiento ha terminado,  puede optar por comer alimentos ricos en hidratos de carbono, ya que facilitarán el flujo constante de insulina. Sería bueno si  come una comida que es una combinación de carbohidratos y proteínas.


Pescado - esencial para el crecimiento muscular y musculación


El pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que le ayudan de muchas maneras, además de ayudar en el desarrollo de los músculos, los ácidos grasos omega 3 también ayudan el desarrollo saludable de las células, a reducir la presión arterial y el colesterol y proteger contra enfermedades del corazón.


Legumbres


Las legumbres son ricas en fibra que juega un papel importante en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre y la energía. También son ricos en hidratos de carbono y proteínas que son esenciales para el culturismo. Debe incluir alimentos como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles negros y guisantes en su dieta.


Las verduras crucíferas - Las mejores verduras para el culturismo


Las verduras crucíferas como la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas, berros, etc son ricos en vitamina C y fitonutrientes. Los Beneficios del consumo de estos alimentos es que son bajos en calorías y por lo tanto no se suman a su peso.


Estos vegetales no sólo le ayudarán a construir músculos,  también le ayudarán a perder grasa del cuerpo,  a quemar calorías. Si no ha incluido estos alimentos en su dieta entonces  está perdiendo una oportunidad de oro para construir los músculos.


Comer brócoli con regularidad es bueno para usted, ya que hace que se sienta lleno y evita los antojos de alimentos innecesarios. El brócoli es rico en vitaminas y otros nutrientes esenciales que son necesarios para su crecimiento y desarrollo saludable.


La linaza, semillas de lino - un elemento esencial para formar masa muscular


La linaza es rica en fibras y ácidos grasos omega 3. Es conocido popularmente por sus propiedades antioxidantes, debe tomar linaza con regularidad, ya que ayuda a aumentar la resistencia física y mental. La linaza también ayuda en al buen funcionamiento de los órganos del cuerpo. La linaza es rica en triptófano que ayuda a fortalecer los músculos.


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