Dieta para Bajar de Peso en Un Mes

25 julio, 2016
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dieta para bajar de peso en un mes http www hagodieta comBajar de Peso en Un Mes, puede parecer ser un largo periodo de restriccion de comida, pero esto no es asi si se tiene conocimiento adecuado, hay varios cambios  de habitos que puede hacer para mejorar su dieta y aumentar su nivel de actividad, pero la verdadera clave es el mantenimiento de estos cambios constantemente hasta que empiece a ver resultados, asi como se obtuvo los kilos de más, gradualmente nadie se levanto un dia con 10 kilos de más, el sobrepeso se obtiene de forma gradual.  Se recomiendan cortar unos pocos grupos de alimentos en lugar de hacer ejercicio, si no le gusta hacer actividad fisica.


BAJAR DE PESO EN UN MES


Paso 1


Utilizar las proteínas como base de su alimentacion para comenzar  a bajar de peso rapido. Los alimentos ricos en proteínas como las carnes magras, huevos, pescado y frutos secos son densos y provee saciedad. Una rebanada de pan tiene casi la misma cantidad de calorías como una pechuga de pollo, pero el pollo le hará sentir el doble completa.


Paso 2


Minimice los carbohidratos rápidos de su dieta. Corte los alimentos fritos, dulces, patatas, batatas,pasta, pan, arroz y de su dieta. Si  come hidratos de carbono, se centran en frutas, verduras y lentejas. Estos carbohidratos no se alza sus niveles de insulina y le dejará sentir más satisfecho por más tiempo.


Paso 3


Iniciar una rutina. La repetición de las mismas comidas durante toda la semana es una manera fácil de eliminar la tentación. Simplemente encontrar una comida sana que le guste . Esto puede parecer un poco aburrido, pero, al igual que cualquier cambio,  crece en que después de un tiempo.


Paso 4


Romper sus grandes comidas y en lugar de comer porciones más pequeñas con más frecuencia. La comida se toma un tiempo para digerir completamente y es fácil de tomar una segunda ración antes de darse cuenta que ya está lleno. Las comidas pequeñas reduce el riesgo de comer en exceso.


Paso 5


No beba calorías. Es increíble la cantidad de calorías que se cuelan en una taza de café o una bebida energética. Lo que es peor, las bebidas ricos en calorías simplemente no parecen tan satisfactorio como la comida con un poco de sustancia. Si  puede cortar estos bocadillos líquidos,  va a ser rápido en su camino para llegar a su meta mensual de pérdida de peso.


Consejos


Recuerde: los eventos individuales tienen impacto relativamente pequeño en sus resultados totales. Si metes la pata y haces un poco de trampa, no se desanime. Perdonarse a sí mismo y luego continuar como si nada hubiera sucedido.


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