Tips para Bajar 10 kilos sin hacer Ejercicio

14 julio, 2016
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tips para bajar 10 kilos http www hagodieta comCuando estás en un Plan para bajar de peso y perder esos 10 kilos de más, el saber popular dice que se requiere un poco de sudor en el gimnasio.


Esto será verdad ? Es Incorrecto. Nos dirigimos a los expertos y existen maneras de poder bajar de peso sin necesidad de sudar en la cinta.
Asi que aqui le presentamos los tips para adelgazar 10 kilos sin hacer ejercicios.


PROTEINAS
La proteína requiere un 25 por ciento más energía para digerirse que los hidratos de carbono, por lo que es posible reducir la ingesta de calorías.  Su cuerpo tiene que trabajar más para digerir un filete de salmón que un plato de pasta, comer proteína también hace que el cuerpo libere una hormona llamada leptina, que te hace sentir más satisfecho/a y esto redunda en comer menos.


AGUA
Manténgase hidratado con agua salada. Cuando se trata de H20, la sal no es el enemigo. Las necesidades de agua con electrolitos como el sodio, potasio y cloruro  se absorben mejor, lo que explica por qué están añadidos a las bebidas deportivas populares. Se recomienda añadir una pizca de sal marina celta o sal real (sin refinar y sin blanquear) a su agua . Los electrolitos en la sal empujarán el agua a las células, se dará cuenta de un aumento en la energía después de mantenerse hidratado, también, y  será menos probable que ceda a los antojos que son aún más difíciles de evitar cuando se está funcionando con el estomago vacio.


INTERVALO EN LAS COMIDAS
No se saltee las comidas, sino va a terminar comiendo un alimento equivocado o comer en exceso en la próxima comida. Mantener algunos bocadillos saludables para mantener su vientre feliz entre  comidas.


DORMIR
Si estás cansado y quedarse hasta tarde,  es más propenso a comer bocadillos en la noche, lo que a menudo provoca aumento de peso. La falta de sueño afecta el hambre y saciedad, las  hormonas grelina y la leptina, esto hace  más difícil perder peso.

DOCUMENTARSE
Escríbelo. Mantener un diario de alimentos que consume, lo real, es obligarse a mirar los alimentos que está comiendo en una base diaria, será mucho más honesto consigo mismo acerca de qué y cuánto está comiendo realmente.


LA BALANZA
Deje de pesarse. La investigación muestra que puede ser contraproducente si es muy ansioso/a, esto le puede provocar desmotivacion.

HIERBAS QUE AYUDAN A PERDER PESO


Agregue un poco de matcha. Estamos hablando de que el té verde en polvo que ha sido popular en Japón desde hace bastante tiempo, y ahora está haciendo olas en  todo el mundo. Un estudio encontró que contiene cantidades extremadamente altas de galato de epigalocatequina, o EGCG, que ayuda a detener el crecimiento de células grasas. El Matcha también está cargado con estos beneficios para la salud, así que prepárate para los té verde.


Las bayas. Un nuevo estudio encontró que el camu camu, una baya amazónica, contiene alrededor de 2.000 miligramos de vitamina C en sólo 100 gr de frutas y puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, se necesita más insulina para metabolizar los alimentos que comemos, y la insulina evita que el cuerpo utilice la grasa almacenada como energía. En otras palabras, el aumento de azúcar en la sangre más insulina =  grasa almacenada.


Frutos secos. Los estudios han demostrado que una dieta alta con frutos secos equivale a una mayor pérdida de peso, y ahora los científicos están descubriendo los beneficios mayores. Una nueva investigación encontró que los cacahuetes/mani pueden mejorar la salud vascular, mientras que las almendras pueden reducir la grasa del vientre y el riesgo de enfermedades del corazón.


Haga sus metas realistas. Todas quieren tener mañana el cuerpo de Jennifer Aniston, pero es mejor ser la mejor version de si misma.


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