Beneficios de Hacer Ejercicio

23 agosto, 2016
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beneficios-ejercicios-http-www-hagodieta-comEn cualquiera de las Dietas para Bajar de Peso, los Beneficios de hacer Ejercicio se consideran esenciales para la mejora de la actividad física y  ampliación de una vida saludable. Mantenerse activo y hacer ejercicios  regulares pueden prevenir las principales enfermedades crónicas tales como problemas del corazón, diabetes, presión arterial alta, dolor de espalda, osteoporosis, dolores en las articulaciones, la obesidad, e incluso algunas formas de cáncer, entre otras.


Para obtener los mejores Beneficios para Perder Peso y la Salud, los expertos médicos aconsejan a las personas para llevar a cabo un mínimo de media hora de ejercicio aeróbico al menos 2 a 3 veces en una semana.


Algunos de los beneficios de hacer ejercicio permite asegurar la salud física y mental. Se estimula el sistema inmunológico y promueve los niveles de azúcar en la sangre adecuados. Es bueno para el funcionamiento normal de los huesos y la protección contra la osteoporosis. Los riesgos de la presión arterial alta, enfermedades del corazón, e incluso el cáncer se reducen con una dosis regular de ejercicio. Una Dieta Equilibrada y el ejercicio diario pueden hacer maravillas para su salud y bienestar general.


Las actividades físicas y mentales que realmente cuentan:
La limpieza de la casa, caminar a paso ligero, moviendo el césped, barrer, lavar la ropa y lavar los platos puede ser denominado como formas de ejercicio. El objetivo principal es el de mantenerse en forma y activo durante toda su vida.


No necesariamente tienen que inscribirse en un gimnasio o hacer maratones con el fin de mantenerse en buena forma física. Las actividades mentales pueden implicar hacer algunos crucigramas, leer periódicos,  el cálculo de sus cuentas en su mente en lugar de llegar a la calculadora.


Las actividades diarias incluyen:


Subir por las escaleras.

Caminar a las tiendas en lugar de utilizar un vehículo.

Limpiar la  casa todos los días por su cuenta, en lugar de tener una sirvienta.

Cuidar de su jardín.

Una caminata rápida de paseo por la mañana temprano o un paseo por la noche tarde.

Beneficios de Hacer Ejercicio

Hacer actividad física regular es muy beneficioso para la salud. Algunos de los beneficios son :

*Enfermedades del corazón: el ejercicio físico regular fortalece los músculos del corazón, disminuye los niveles de colesterol LDL, mejora el flujo sanguíneo al corazón, y previene diversos trastornos cardíacos.


*Obesidad: Una dosis diaria de actividad física reduce considerablemente la grasa corporal, consume calorías en exceso, y generalmente controla el cuerpo de poner en el exceso de peso.


*Dolor de espalda: El ejercicio mejora la fuerza muscular, ayuda a mantener una buena postura, reduce los niveles de grasa, y por lo tanto previene el dolor y las enfermedades relacionadas espalda.


*Un buen régimen de ejercicio ayuda a dormir más rápido y obtener alta calidad, el sueño profundo sin ningún tipo de secuencias de sueño. La descendente de la escala natural en la temperatura corporal y el ritmo cardíaco después de un entrenamiento físico intenso también puede ayudar a conciliar el sueño más rápido.


*Vida Sexual: El ejercicio diario puede ayudar a obtener energía y puede tener resultado positivo en una vida sexual aburrida. El ejercicio mejora la circulación de la sangre y da como resultado un mejor rendimiento en el dormitorio.


*Cáncer: La investigación sugiere que el ejercicio de una hora al día reduce el riesgo de contraer cáncer de mama en mujeres de cualquier edad y de cualquier peso. La investigación también sugiere que la actividad física y una Dieta Saludable pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.


*Demencia: La dieta sana, ejercicio regular y estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la demencia.


*Depresión: Si se siente deprimido, entonces una buena ronda de ejercicio físico puede estimular los nervios del cerebro y que se sienta elevada, relajado, y más feliz.


El ejercicio no significa necesariamente que tiene que forzarse a ir a un gimnasio; una sesión de baile de salón es también una forma de ejercicio.


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