Beneficios de la Palta

22 agosto, 2016
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beneficios-palta-http-www-hagodieta-comSi desea Bajar de Peso, mejorar su piel y reducir el riesgo de muchas enfermedades graves como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón, aquí le mostramos por qué merece la pena incluir la Palta en sus hábitos alimentarios.


La Palta o tambien conocida como Aguacate ayuda a la tensión arterial alta y el estreñimiento, por qué es beneficioso como un tratamiento para la artritis, importante para las mujeres embarazadas e incluso se ha demostrado en estudios, para ayudarle a vivir una vida más larga y saludable.


Presentamos una lista de los 10 principales Beneficios de la Palta:


1. Salud Cardiovascular


La enfermedad coronaria es la principal causa de muerte en el mundo. El consumo de aceites vegetales procesados son un importante factor de riesgo en las enfermedades cardiovasculares,  aconsejan la reducción de la ingesta de grasas poliinsaturadas y el aumento de la cantidad de ácidos grasos monoinsaturados saludables en su dieta.


El aguacate o Palta es una excelente fuente de ácido oleico monoinsaturado. Así como la reducción del colesterol LDL,  los niveles de triglicéridos en la sangre.
Los altos niveles de vitamina E en el aguacate ó Palta, ayuda a prevenir la oxidación del colesterol, mientras que su potasio regula la presión arterial alta que puede conducir a problemas tanto de la enfermedad cardíaca y renal.


La Palta o aguacates son también una excelente fuente de ácido fólico, conocidos para reducir los niveles de homocisteína en la sangre peligrosos, otro predictor de enfermedad cardiovascular. El ácido fólico es un nutriente que muchos de nosotros son bajos y es especialmente importante para las mujeres embarazadas.


2. La Palta para la presión arterial


Muchas personas no reciben suficiente del mineral potasio en su Dieta. Esta deficiencia puede conducir a la hipertensión arterial, que es a su vez un importante factor de riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y enfermedad renal.


La Palta,  es particularmente rica en potasio, incluso superior a los plátanos y una buena comida para comer para la presión arterial normal y un menor riesgo de insuficiencia renal y enfermedades del corazón.
Aparte de la presión arterial sana, el ácido oleico y fibra dietética en los aguacates ayudan a normalizar los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando beneficios adicionales para la salud del corazón y reducir el riesgo de diabetes.


3. Prevención del Cáncer


Las Paltas,  son una buena fuente de carotenoides antioxidantes como el alfa-caroteno, beta-caroteno, beta-criptoxantina, luteína y zeaxantina. Estos antioxidantes protegen a las células del cuerpo contra los cambios cancerosos debido a los daños de los radicales libres y se consideran su primera línea de defensa contra numerosas enfermedades.


El Alfa-caroteno parece ser especialmente importante para la prevención del cáncer. Este estudio encontró un riesgo significativamente menor de muerte por cáncer y enfermedades del corazón.


Las grasas monoinsaturadas en la Palta también ayuda con la absorción de carotenoides y los estudios sugieren que tiene un efecto protector contra el cáncer de mama en particular.


Los aguacates o Palta,  también contienen altos niveles de vitamina C y vitamina E, antioxidantes propios potentes contra el cáncer.


La vitamina C se considera protector contra muchos tipos de cáncer no hormonales, como el cáncer de páncreas, cáncer de estómago y cáncer de pulmón.


4. Los beneficios de la piel de la Palta


Las grasas monoinsaturadas de la Palta,  son también beneficiosos para la mejora de su tono de piel y la apariencia. Son vitales para mantener buenos niveles de humedad en la capa epidérmica de la piel que hacer que se vea y se sienta suave y saludable.


Estas grasas omega-9 son conocidos para ayudar en la reducción de enrojecimiento de la piel y la irritación y están involucrados en la reparación de las células de la piel dañada.


Los beneficios de la Palta, también incluyen la protección de su piel contra las arrugas y otros signos visibles de envejecimiento con sus carotenoides antioxidantes; vitamina E, que ayuda a proteger contra el fotoenvejecimiento de la exposición al sol; y vitamina C que está implicado en la creación de elastina y colágeno para mantener la elasticidad y firmeza de la piel.


5. Palta  para la Diabetes


La diabetes es una enfermedad a nivel global, con  síntomas más comunes de la diabetes no diagnosticada incluyen un aumento súbito y amplio de la sed,  hambre y orinar mucho más frecuentes. Una boca seca, pérdida significativa de peso inexplicable, problemas de visión y dolor en las piernas son también síntomas comunes.


Tener más grasas monoinsaturadas en una dieta para diabéticos también es beneficioso para reducir los niveles altos de triglicéridos y puede ayudar a mejorar la función de la insulina y los niveles de glucosa en la sangre.


Otros beneficios para la salud de la Palta, que pueden ayudar con la diabetes incluyen la vitamina C para fortalecer los vasos sanguíneos y capilares y mejorar la función inmune.


Además, la vitamina E que se encuentra en el aguacate/palta,  reduce la oxidación del colesterol que pueden conducir a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.


Los altos niveles de potasio en los aguacates son otro factor nutricional importante para los diabéticos debido al papel minerales para mantener un corazón sano y la regulación de azúcar en la sangre.


Con todo, los aguacates son un alimento muy saludable para las personas que viven con diabetes y para las personas que desean reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad.


6. Tratamiento de la artritis


La osteoartritis es una condición dolorosa que se caracteriza por inflamación de las articulaciones y el dolor que afecta a millones de personas, muchos alimentos comunes como el trigo, el maíz, la leche y el azúcar se sabe que empeorar los síntomas, pero el aguacate antiinflamatorio es uno de los pocos alimentos reportados consistentemente para reducir el dolor artrítico.


Los aguacates contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas, fitoesteroles y antioxidantes como la vitamina E, vitamina C y una variedad de carotenoides que pueden ayudar a reducir la inflamación que conduce a la artritis.


7. Los beneficios de la Palta,  para las mujeres embarazadas


La Palta, es un alimento especialmente importante para las mujeres que están embarazadas,  debido a sus altas concentraciones de folato (también conocido como ácido fólico).


Se necesita esta vitamina B para prevenir los defectos congénitos como la espina bífida y los médicos aconsejan a las mujeres para conseguir altas cantidades de ácido fólico antes y durante el embarazo.


Los aguacates contienen alrededor de 45 mcg de ácido fólico por cada media taza, que es más que cualquier otra fruta, por lo que una gran fuente de alimento para las madres que sean.


La vitamina K es otro nutriente valioso se encuentra en altas concentraciones en los aguacates que benefician a las mujeres durante el embarazo y sus futuros bebés.


8. Aguacate para el estreñimiento


A pesar de su textura cremosa, los aguacates son en realidad un alimento alto en fibra, con 8 gramos de fibra soluble e insoluble por taza de la fruta fresca.


Si ha estado teniendo problemas con la eliminación, ya sea estreñimiento o diarrea, a continuación, obtener más alimentos ricos en fibra como los aguacates sin duda puede ayudar a mantenerse regular.


La fibra en los aguacates no sólo es bueno para el estreñimiento, ya sea, sino que también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon e incluso puede ayudar a bajar de peso haciendo que se sienta más completa y con ganas de comer menos.


9. Beneficios de la Palta para Bajar de Peso


Mucha gente se sorprendería de que un alimento alto en grasas y calorías como el aguacate se recomienda para la pérdida de peso. Sin embargo, la investigación ha demostrado ácidos grasos monoinsaturados de que el aguacate son mucho más probable que se utilicen como energía de combustión lenta que almacena como grasa en el cuerpo.


Esta energía constante y la sensación de saciedad o llenura satisfechos que se obtiene de comer un aguacate es una de las razones por las que son tan buenos en la reducción del hambre y el apetito.


Es también la razón por la inclusión de más alimentos en su dieta con alto contenido de grasas saludables y menos hidratos de carbono procesados hace una gran diferencia cuando usted quiere perder peso.


Contar las calorías, limitar la ingesta de grasa y hambre  mismo ha fallado la mayoría de la gente y continuará haciéndolo. Sólo por comer alimentos que queman más grasa y por lo general va en contra de la mayoría de lo que nos han enseñado acerca de la dieta es que hay una oportunidad real de pérdida de peso significativa.


10. Una mejor salud en general


Los consumidores de aguacates tenían una mayor ingesta de vitaminas, como la vitamina K y vitamina E, y minerales, tales como potasio y magnesio. Además de que también tenían una más fibra dietética y grasas saludables con una ingesta total más bajo de azúcar.


Los beneficios de la Palta,  incluyen un corazón más sano; presión sanguínea baja; protección contra el cáncer; una mejor piel; prevención de la diabetes; tratamiento de la artritis; como un remedio estreñimiento; la protección contra los defectos de nacimiento; mejorar su ingesta de nutrientes; y ayudar a Perder Peso sin sentir hambre.


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