Como Bajar la Papada

18 agosto, 2016
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como-bajar-papada-http-hagodieta-comLa Papada o el doble mentón es una condicion hereditaria de acumulacion de grasa y flaccidez debajo del menton,  existen dos variables totalmente accesible a todos los estratos sociales, que pueden mejorar o incluso eliminar el tejido adiposo de la zona del cuello: Dieta Saludable y Ejercicios especificos que  ayudan a reafirmar la piel a lo largo de su línea desde la mandíbula y tonificar los músculos de la mandíbula y la cara, para eliminar el exceso de grasa que contribuye a la barbilla extra o doble.


Bajar de Peso es una de las mejores maneras de deshacerse de la papada, pero este problema a veces se atribuye a la genética que pueden ser modificados o minimizados,  puede hacer los siguientes ejercicios para mejorar su apariencia general:


EJERCICIOS PARA PAPADA
1.Sentarse con la espalda recta y los hombros relajados. Asegúrese de que inclinar la cabeza hacia atrás, mirando al techo. Presione la lengua plana en el techo de la boca, y luego baje la barbilla hacia el pecho hasta el máximo de su capacidad, sin arquear la espalda.
Debe sentir su barbilla y su cuello se contraen a medida que ejecuta el movimiento. Relaje su lengua y volver a la posición inicial. Es necesario para completar dos series de 20 repeticiones cada una.


2. Puede optar por realizar este ejercicio en una posición relajada o sentado. Basta con abrir su boca lo más que pueda antes de que se pega la lengua a la medida de su capacidad. Cierre la boca durante 10 segundos antes de volver a la posición inicial. Es necesario para completar 10 repeticiones de este Ejercicio para Papada.


3.Hacer la O
Siéntese en una silla firme con la espalda recta y los hombros relajados. Comience el ejercicio por la inclinación de la cabeza hacia atrás, por lo que usted está mirando el techo. Luego vuelva y coloque la boca en posicion de la O grande.


Mantenga esta posición durante unos 20 segundos. Debe sentir una contracción en ambos lados del cuello, justo debajo de la línea de la mandíbula.  Completar dos series de 10 repeticiones cada una.


4.Rotacion de cabeza
Puede optar por hacer este ejercicio papada mientras se está sentado o de pie. Simplemente rotar la cabeza de forma circular hacia un lado y hacia el otro.
Completar dos series de 20 repeticiones cada una.


5. Este ejercicio le permite hacer el movimiento en una posición sentada o de pie. Es necesario mantener la espalda recta mientras  mueve la mandíbula hacia arriba y abajo como si estuviera masticando. Asegúrese de mantener los labios cerrados como realizar el ejercicio. Inhale profundamente por la nariz, y luego exhale lentamente.


El siguiente paso es abrir su boca lo más que pueda con la punta de la lengua presiona contra los dientes de abajo. Mantenga esta posición, todo el movimiento debe tomar unos 90 segundos, y esto sólo cuenta para una repetición. Completar dos repeticiones para cada sesión.


6. El estiramiento del cuello


Llevar la cabeza hacia abajo tocando el pecho lentamente, sintiendo el estiramiento de la espalda y nuca, luego lentamente, llevar la cabeza hacia atrás lo mas que pueda y quedarse alli unos segundos, volver a la posicion inicial.


Completar 4 o cinco veces.


7. Levantamientos de cabeza


Acuéstate en la cama con su cara y su cuello en el borde. Permita que su cabeza pueda colgar. Contrae los músculos del cuello en la parte delantera a medida que levanta y vuelva su cabeza lentamente hacia el pecho.


Mantenga sus hombros planos a medida que realiza este ejercicio. Mantener durante 10 segundos antes de relajarse lentamente el cuello y llevando la cabeza hacia atrás a la posición inicial. Completar tres series de dos repeticiones cada una.


8. Besar el techo


Póngase de pie con los brazos colgando a los lados,  incline ligeramente la cabeza hacia atrás, mirando al techo. Intentar besar el techo por arrugando los labios y extender en la medida de lo posible. Mantenga esto durante cinco segundos, antes de dirigirse a la posición inicial. Completar dos series de 15 repeticiones.


La papada es a menudo causada por el envejecimiento o aumento de peso, pero también puede ser debido a la genética.


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