Dieta Cardapio para Bajar de Peso

31 agosto, 2016
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dieta-cardapio-bajar-peso-http-www-hagodieta-comLa Dieta Cardapio para Bajar de Peso contempla el menu dia por dia, con variadas comidas, nutritivas y saludables.


Cada menú diario, suma  1.150 calorías por dia.  Tambien incluye un aperitivo (100 calorías) o sea sumando el total, realiza un aporte de 1.250 calorías; tambien puedes elegir un aperitivo cremoso de (250 calorías) y lo llevas hasta 1.400 calorías, realmente extraordinario para Adelgazar Rapido comiendo.


Por último, ya que este es un plan de tres semanas a corto plazo, una vez que haya completado la dieta,  debe volver a su cantidad de calorías diaria habitual.


DIETA CARDAPIO MENU DIA POR DIA


Día 1

Desayuno: 1 tostada con mermelada sin azucar y fruta citrica (naranja o pomelo)+ infusion sin azucar

Almuerzo: 1/2 Emparedado de Turquía, mousse de chocolate chico y fruta
Como hacer el emparedado de Turquia:
2 rebanadas de pan integral relleno de  lonjas finas de carne fria sin grasa, 1 cucharada de queso cottage y ensalada.

Cena: 50 gr de carne asada y 1 taza de ensalada de frutas


Día 2

Desayuno: Muesli con frutas y yogur
2 cucharadas de muesli sin azúcar con 1 pera y yogurt natural + infusion sin azucar

Almuerzo: Ensalada de pepino, zanahoria rallada y remolacha hervida con 2 huevos duros

Cena: 1 muslo de Pollo al horno y 1/2 papa asadas, 1 fruta chica

Día 3

Desayuno: 1 vaso de leche descremada y media banana (licuado) agregar canela no azucar +  infusion sin azucar.

Pescado de mar asado o al horno o hervido + ensalada mixta.

Cena: 80 gr de Espaguetis a la bolognesa con la ensalada

Día 4

Desayuno: Ensalada de fruta fresca y yogurt descremado + infusion sin azucar

Almuerzo: 1 trozo chico de asado de carne de vacuno + ensalada con vinagre de manzana


Cena: Ajies morrones o pomientos asados con  con 50 gr de arroz y tomate

Día 5

Desayuno: 1 bollo integral con queso descremado y jugo de naranja + infusion sin azucar

Almuerzo: sopa minestrone, ensalada y flan chico

Cena: Chuleta de cordero y batata + 1 fruta

Día 6
Desayuno: 50 gr de avena  y leche descremada y manzana verde

Almuerzo: Atun con hojas de espinaca y berros,  fruta

Cena: 80 gr de fideos con perejil picado y ajo + 1 huevo duro. Te de hierbas

Día 7

Desayuno: 1 croissant y mermelada ó con 1 feta de jamon y queso al horno derretido

Almuerzo: Sopa y pan tostado con la crema de calabaza y fruta

Cena: Salmón al horno con batatas y verduras. Te de hierbas

A un 1 filete de salmón colocarlo en un trozo de papel de aluminio y rociar con  jugo de limón. Envolver el papel de aluminio y cocer en el horno hasta que esté cocido. Servir con 3 batatas cocidas con su piel y verduras al vapor.

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