Dieta para Colon Irritable

11 agosto, 2016
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dieta colon irritable http www hagodieta comEl Colon Irritable es una condicion que la padecen millones de personas en el mundo, es un  trastorno complejo con una gran variedad de síntomas, algunos de los cuales puede estar relacionado con la Dieta.


Los malos hábitos alimenticios, tales como saltarse las comidas, la baja ingesta de fibra y líquidos, la ingesta de alimentos grasos excesivamente, la intolerancia a la leche y otros productos lácteos (intolerancia a la lactosa) el exceso de cafeína y el alcohol deben ser abordados como un primer paso para ayudar a aliviar los síntomas del Colon Irritable.


El tratamiento de Dietas para Colon Irritable más común ha sido, y sigue siendo, una dieta alta en fibra. Si bien esto sigue siendo una recomendación positiva para muchos pacientes, especialmente aquellos que sufren de estreñimiento, algunos pacientes no se benefician de un aumento de fibra  y en algunos de los síntomas pueden incluso empeorar. Al igual que con cualquier cambio en la dieta el aumento de la fibra debe ser gradual, implican una variedad de fibras y una ingesta adecuada de líquidos de al menos 1,5 litros por día.


Las principales fuentes de fluido debe ser agua natural, pero tambien pueden ser té o jugos para algunas personas. Las bebidas con cafeína como el café, y bebidas refrescantes carbonatadas (gaseosas) pueden agravar los síntomas y deben ser limitados, especialmente en las etapas iniciales de la modificación de la Dieta.


Los síntomas del colon irritable tiende a incrementarse después de comidas grandes, sobre todo si la comida es alta en grasas, y si la comida se come rápidamente.  Evitar comer de forma rápida y tratar de relajarse después de una comida, el ejercicio regular también ayuda a reducir los síntomas.


DIETA PARA EL SINDROME DEL INTESTINO IRRITABLE


Flatulencias Excesivas


Si las flatulencias son excesivas es otro problema,  que entonces debe  excluir ciertas verduras como el brócoli, la coliflor, la col, igual con las bebidas gaseosas  que también pueden exacerbar los síntomas.


Intolerancia a la Lactosa
La lactosa se encuentra principalmente en productos lácteos como la leche,  helados y yogures, recuerde que estos alimentos proporcionan nutrientes importantes, y la reducción del consumo puede afectar la ingesta de calcio.


Mantener una dieta alta en fibra, siempre que esto se tolere, comenzar  con lo básico de 3  comidas bajas en grasas, comidas altas en fibra y 2 a 3 meriendas al día.


Mantener una ingesta adecuada de líquidos, evitar el consumo excesivo de bebidas gaseosas y cafeína. Coma despacio y hacer que los tiempos de comida sean lo más relajada posible.


Si excluye alimentos, eliminar un alimento a la vez, y registrar los resultados. Una vez que los síntomas se han asentado reintroducir los alimentos para mantener la variedad.


Un plan de comida típica   Dieta para Colon Irritable


Este plan de alimentación proporciona 25 - 30 g de fibra de una variedad de alimentos  y 30 - 35 g de grasa.


El desayuno - un tazón de cereal alto en fibra, como muesli sin tostar o avena con fruta fresca o enlatada y leche baja en grasa o una leche de soja enriquecida con calcio y / o pan tostado integral con miel.  Té.


Almuerzo - sándwiches hechos con pan integral con queso bajo en grasa, carne magra, atun y ensalada. Fruta fresca con yogurt bajo en grasa. Agua, té o jugo diluido.


Cena: Agua, pollo a la parrilla magro con jugo de limón y pimienta. Servido con ensalada, patatas/papas,  hervidas y pan integral.


Aperitivos repartidos durante todo el día: fruta fresca, yogurt bajo en grasa, galletas saladas con queso, o buñuelos de harina integral con miel. Agua, té o jugo diluido.


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